Você tem a sensação de que não importa o quanto você malhe, seu peso não muda? Infelizmente, nosso metabolismo muda com a idade e perder peso se torna uma tarefa ainda mais desafiadora com o tempo.
Claro, subir escadas, fazer trajetos a pé, diminuir a ingestão de calorias vazias também te ajudam na árdua tarefa do corpo saudável.
Por conta dessas dúvidas, o Popsugar entrevistou o nutricionista Pratik Patel, responsável pelo time de futebol americano New York Giants, para dar dicas para queimar mais calorias durante o treino.
Descubra a seguir:
Seu estilo de treino determina quantas calorias você vai perder
Você vai queimar mais durante exercícios de alta intensidade, porque seu corpo vai continuar sentindo os efeitos depois do exercício.
O horário do dia influencia no seu gasto energético
Se você faz cardio logo de manhã, seu corpo vai continuar acelerado pelo restante do dia.
A intensidade é muito importante
Se você quer queimar mais, aumente a intensidade de seu treino. Mas varie de exercícios, se você sempre usa o mesmo aparelho na academia, seu corpo vai se acostumar.
A porcentagem de gordura do seu corpo também interfere
Ter mais gordura no corpo não quer dizer queimar mais calorias. A pessoa que tiver menos gordura corporal e mais músculos vai queimar mais calorias.
Na dúvida, aumente seus batimentos cardíacos
Pode parecer besteira, mas saber seus batimentos cardíacos pode te ajudar a otimizar seu gasto calórico. Significa que você queima mais carboidratos do que gordura quando você chega próximo ao seu limite de batimentos.