Saiba qual o segredo de beleza das atrizes

Do ponto de vista externo, Jennifer Aniston e Gwyneth Paltrow parecem ter muito em comum: ambas s&atilde;o loiras famosas, possuem uma boa rotina de dieta e exerc&iacute;cios equilibrados, j&aacute; namoraram o ator Brad Pitt e, agora, dividem o mesmo segredo para conseguir uma boa noite de sono.

Tendo falado abertamente no passado sobre a import&acirc;ncia do sono em suas vidas - e no caso de Aniston, luta com ins&ocirc;nia - as rotinas de dormir da atriz apresentam um componente notavelmente semelhante: nenhuma tecnologia na hora de dormir.

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&quot;Minha &uacute;nica dica &eacute; dormir com meu telefone a pelo menos um metro e meio de dist&acirc;ncia de mim&quot;, disse Aniston em conversa com Arianna Huffington.

&quot;Isso me ajudou tremendamente. E eu tamb&eacute;m fa&ccedil;o uma medita&ccedil;&atilde;o r&aacute;pida antes de ir para a cama, mesmo que seja apenas por cinco minutos. H&aacute; tamb&eacute;m algumas poses de ioga que eu achei bastante &uacute;teis para relaxar minha mente, mesmo que seja apenas um c&atilde;o descendente simples e um pouco de alongamento.

&quot;Mas o principal &eacute; o desligamento eletr&ocirc;nico, de prefer&ecirc;ncia uma hora antes de desligar as luzes. &Eacute; realmente um grande neg&oacute;cio&quot;. Da mesma forma, Paltrow tamb&eacute;m falou sobre o papel do sono na boa sa&uacute;de e como a priva&ccedil;&atilde;o do sono a faz se sentir em mais de uma ocasi&atilde;o.

&quot;Para mim, dormir &eacute; algo importante ... nem sempre eu consigo ter um bom decanso e, quando n&atilde;o, parece que fui atropelado por um caminh&atilde;o&quot;, disse o fundadora&nbsp;da Goop&nbsp;em 2016.

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Em seu livro Goop Clean Beauty, Paltrow revelou que mant&eacute;m um quarto livre de tecnologia, incluindo laptops, telefones e TV, antes de entrar em &quot;sono limpo&quot; com &quot;pelo menos sete ou oito horas de sono de boa qualidade e idealmente at&eacute; 10 &quot;.

E h&aacute; ci&ecirc;ncia para apoiar essa teoria: um estudo de cinco anos revelou que a exposi&ccedil;&atilde;o &agrave; luz azul da tecnologia durante o sono pode atrapalhar o ritmo circadiano (rel&oacute;gio corporal) e levar ao ganho de peso.

Al&eacute;m disso, os dispositivos eletr&ocirc;nicos s&atilde;o excessivamente estimulantes, reduzindo assim a qualidade real do sono e, consequentemente, a capacidade de funcionar de maneira ideal no dia seguinte.

Jennifer Aniston e Gwyneth Paltrow seguem essa regra para ter uma boa noite de sono

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