Ningu&eacute;m entra em uma academia de muscula&ccedil;&atilde;o com o objetivo de ficar com a apar&ecirc;ncia mais envelhecida, mas os exerc&iacute;cios de for&ccedil;a podem produzir esse efeito colateral. Entenda!&nbsp;

A <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/atividade-fisica-envelhece-e-causa-rugas">academia</a> pode envelhecer? Calma n&atilde;o &eacute; bem assim, mas &eacute; preciso ter cuidado! Ningu&eacute;m come&ccedil;a a fazer atividade f&iacute;sica de com o objetivo de ficar com a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/em-casa-ou-na-academia-conheca-os-exercicios-mais-adequados-para-cada-ambiente">apar&ecirc;ncia mais envelhecida</a>, mas os exerc&iacute;cios de for&ccedil;a podem produzir esse efeito colateral. O h&aacute;bito de fazer caretas quando se carrega um peso pode causar o aparecimento de rugas de maneira precoce - um problema que recebeu o nome de Gym Face. 
&nbsp;&ldquo;As caretas e express&otilde;es de for&ccedil;a demarcam os m&uacute;sculos da face, que s&atilde;o contra&iacute;dos. Isso acelera o aparecimento de linhas de express&atilde;o e rugas, al&eacute;m de acentuar os vincos naturais e as rugas p&eacute;s de galinha&rdquo;, afirma o Dr. Abdo Salom&atilde;o Jr., dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. 
&ldquo;Durante o exerc&iacute;cio, essas pequenas demarca&ccedil;&otilde;es s&atilde;o moment&acirc;neas, devido &agrave; movimenta&ccedil;&atilde;o da musculatura. Por&eacute;m, a &lsquo;insist&ecirc;ncia&rsquo; dessas contra&ccedil;&otilde;es musculares, combinada ao envelhecimento cut&acirc;neo natural, marca a pele definitivamente. Por consequ&ecirc;ncia, essas primeiras linhas tornam-se est&aacute;ticas, ficando evidentes mesmo com a face em repouso&rdquo;, explica a Dra. Beatriz Lassance, cirurgi&atilde; pl&aacute;stica, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl&aacute;stica.

Atividade física

Existem outros motivos que podem potencializar ainda mais as rugas, como muscula&ccedil;&atilde;o, overtraining, dieta restritiva e aporte ineficiente de prote&iacute;nas. Esportes como corrida, crossfit e hipismo tamb&eacute;m est&atilde;o ligados a uma apar&ecirc;ncia mais envelhecida, segundo a Dra. Cl&aacute;udia Merlo, m&eacute;dica especialista em Cosmetologia pelo Instituto BWS. &ldquo;Em pacientes atletas nessas modalidades, notamos na face sinais como olheira estrutural, bigode chin&ecirc;s, bochecha de buldogue e perda de contorno facial. Tudo isso acontece, pois h&aacute; uma frouxid&atilde;o ligamentar e do tecido aponeur&oacute;tico que s&atilde;o estruturas compostas de col&aacute;geno e fibrina. Essas estruturas s&atilde;o formadas por prote&iacute;na. Ent&atilde;o temos que ingerir prote&iacute;nas suficientes na dieta para o funcionamento adequado do organismo e de col&aacute;geno&rdquo;, afirma a profissional.&nbsp;
Com rela&ccedil;&atilde;o ao overtraining, a cirurgi&atilde; pl&aacute;stica Dra. Beatriz Lassance explica que, ao fazer exerc&iacute;cio, geramos radicais livres, mas isso estimula nossa defesa antioxidante. &ldquo;O exerc&iacute;cio estimula a produ&ccedil;&atilde;o de antioxidantes e isso &eacute; &oacute;timo. Agora, se o gasto de energia &eacute; alto demais, com um excessivo levantamento de peso, h&aacute; um aumento gigantesco da produ&ccedil;&atilde;o de radicais livres e, sem defesa suficiente, chegamos ao estresse oxidativo. Isso danifica v&aacute;rias mol&eacute;culas, entre elas o col&aacute;geno e a elastina, aumentando a flacidez e piorando a qualidade da pele&rdquo;, destaca a cirurgi&atilde;. 
Dietas restritivas, com emagrecimento acelerado e aporte ineficiente de calorias tamb&eacute;m &eacute; um erro. &ldquo;No emagrecimento, h&aacute; uma perda natural de gordura no corpo todo, inclusive na face, o que acentua os vincos j&aacute; existentes&rdquo;, diz o Dr. Abdo. &ldquo;Com a diminui&ccedil;&atilde;o do volume facial, temos mais pele sobrando e a sensa&ccedil;&atilde;o de flacidez e envelhecimento&rdquo;, lembra a cirurgi&atilde; pl&aacute;stica. N&atilde;o se atentar ao c&aacute;lculo de prote&iacute;nas tamb&eacute;m pode produzir efeitos danosos, afinal, segundo a Dra. Beatriz, &eacute; necess&aacute;rio consumir prote&iacute;na para formar col&aacute;geno.

Como evitar?

N&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio deixar de fazer atividade f&iacute;sica. A principal dica &eacute; a modera&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Uma boa maneira de evitar as rugas precoces &eacute; diminuindo os excessos. Os pesos devem ser aumentados de forma progressiva. A cada treino voc&ecirc; pode exigir um pouco mais dos seus m&uacute;sculos, mas sem sobrecarregar o corpo&rdquo;, diz o Dr. Abdo. A dieta tamb&eacute;m deve estar relacionada a esse objetivo. &ldquo;Procure um nutr&oacute;logo ou nutricionista para o consumo ideal de prote&iacute;nas e gorduras de boa qualidade, sem esquecer dos carboidratos, na quantidade exata, para dar energia ao corpo&rdquo;, completa o m&eacute;dico.&nbsp;
No caso de quem perdeu estrutura&ccedil;&atilde;o facial, A Dra. Cl&aacute;udia Merlo argumenta que, no consult&oacute;rio, &eacute; poss&iacute;vel fazer est&iacute;mulo de col&aacute;geno atrav&eacute;s do Ulthera, um ultrassom microfocado de alta precis&atilde;o. &ldquo;Com ele, conseguimos realizar disparos nas estruturas ligamentares e tecido aponeur&oacute;tico, esses disparos fazem microcoagula&ccedil;&otilde;es que retraem o tecido pr&eacute;-existente e estimulam col&aacute;geno ao longo de seis meses. Estruturas mais superficiais, podemos associar bioestimulador de col&aacute;geno injet&aacute;vel com laser Fotona. Para quem realiza esportes regularmente &eacute; indicado sess&otilde;es semestrais ou anuais regularmente&rdquo;, diz a m&eacute;dica. No caso das rugas de express&atilde;o j&aacute; instaladas na testa, ela indica a toxina botul&iacute;nica, que atua na musculatura evitando contra&ccedil;&atilde;o e fraturas da pele.
Para ajudar a firmar a pele, as tecnologias podem ser &uacute;teis. Uma delas &eacute; o Morpheus, um equipamento de radiofrequ&ecirc;ncia microagulhada. &ldquo;Cada agulha emite radiofrequ&ecirc;ncia para aquecer as camadas do tecido cut&acirc;neo, estimulando a produ&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno e elastina e firmando a pele. O procedimento &eacute; r&aacute;pido, mas os resultados n&atilde;o s&atilde;o imediatos, surgindo gradualmente e melhorando conforme mais sess&otilde;es s&atilde;o realizadas&rdquo;, diz o Renato Soriani, membro da SBD e expert em tecnologias dermatol&oacute;gicas. A associa&ccedil;&atilde;o de t&eacute;cnicas tamb&eacute;m &eacute; indicada, segundo o Dr. Abdo, com a t&eacute;cnica do Solon Full Face. &ldquo;Cada tecnologia do Solon Full Face tem suas finalidades e vantagens espec&iacute;ficas. No entanto, a a&ccedil;&atilde;o dos procedimentos &eacute; sin&eacute;rgica. Assim, quando dois ou mais tratamentos s&atilde;o combinados, &eacute; poss&iacute;vel atingir um resultado muito melhor que n&atilde;o seria poss&iacute;vel se fossem realizados separadamente&rdquo;, afirma o dermatologista. O protocolo de rejuvenescimento Solon Full Face re&uacute;ne tecnologias como a radiofrequ&ecirc;ncia microagulhada Eletroderme e os lasers MultiStation, Pro Collagen e Vektra Pico para conferir um tratamento tridimensional, atuando sobre diferentes camadas da pele e, consequentemente, diversas causas dos sinais da idade.
Para repor volume, al&eacute;m dos famosos preenchedores, h&aacute; a op&ccedil;&atilde;o pela inje&ccedil;&atilde;o de gordura do pr&oacute;prio paciente, procedimento conhecido como lipoenxertia. &ldquo;&Eacute; uma t&eacute;cnica similar &agrave; aplica&ccedil;&atilde;o de preenchimento, mas que utiliza a gordura do pr&oacute;prio corpo do paciente, conseguimos preencher, definir e dar volume &agrave; regi&atilde;o das ma&ccedil;&atilde;s do rosto&rdquo;, diz a Dra. Beatriz. A gordura de alguma &aacute;rea do corpo &eacute; retirada por meio de lipoaspira&ccedil;&atilde;o; em seguida, &eacute; tratada para remover sangue e outros res&iacute;duos celulares. &ldquo;Ap&oacute;s o tratamento, a gordura &eacute; enxertada na regi&atilde;o das ma&ccedil;&atilde;s do rosto atrav&eacute;s de pequenas agulhas, o que &eacute; feito em centro cir&uacute;rgico, com a vantagem que a gordura promove resultados quase permanentes&rdquo;, finaliza a especialista.&nbsp;

DRA. CL&Aacute;UDIA MERLO:&nbsp;M&eacute;dica especialista em Cosmetologia pelo Instituto BWS. Diretora da Cl&iacute;nica Cl&aacute;udia Merlo. Instagram: @dra.claudiamerlo
DR. RENATO SORIANI:&nbsp;Dermatologista membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e membro efetivo da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatol&oacute;gica (SBCD). Mestre em Dermatologia pela USP, o m&eacute;dico &eacute; CEO da Renascence Dermatologia (Ribeir&atilde;o Preto/SP) e Key Opinion Leader nacional e mundial de marcas como INMODE, Entera, DEKA e LMG, al&eacute;m de atuar como coordenador e palestrante em congressos nacionais e internacionais. CRM 121106 | Instagram @renatosoriani.dermato
DRA. BEATRIZ LASSANCE:&nbsp;Cirurgi&atilde; Pl&aacute;stica formada na Faculdade de Ci&ecirc;ncias M&eacute;dicas da Santa Casa de S&atilde;o Paulo e resid&ecirc;ncia em cirurgia pl&aacute;stica na Faculdade de Medicina do ABC. Trabalhou no Onze Lieve Vrouwe Gusthuis &ndash; Amsterdam -NL e &eacute; Membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl&aacute;stica, da ISAPS (International Society of Aesthetic Plastic Surgery) e da American Society of Plastic Surgery. Al&eacute;m disso, &eacute; membro do American College of LifeStyle Medicine e do Col&eacute;gio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. Instagram: @drabeatrizlassance

Atividade física envelhece e causa rugas

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