As consequências negativas do uso excessivo de equipamentos eletrônicos ultrapassam a sabotagem do horário do sono.

O uso cada vez mais constante da <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/tecnologia-espacial-balao-pressurizado-levara-turistas-ate-a-borda-do-espaco-em-2023">tecnologia</a> no cotidiano j&aacute; n&atilde;o pode ser chamado apenas de tend&ecirc;ncia: faz parte da realidade e a consequ&ecirc;ncia &eacute; uma exposi&ccedil;&atilde;o massiva &agrave;s telas de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-motivos-para-voce-desistir-do-celular-pelo-menos-2-horas-antes-de-dormir">celulares, tablets e computadores</a>.

Infelizmente, as consequ&ecirc;ncias negativas ultrapassam a sabotagem do hor&aacute;rio do sono. Al&eacute;m da necessidade de nos habituar a desligar todas as telas ao menos uma hora antes de dormir, para que nosso sono n&atilde;o seja afetado, s&atilde;o tamb&eacute;m importantes alguns cuidados para evitar o desconforto visual provocado pelo contato cont&iacute;nuo com as telas digitais.

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O constante movimento ocular enquanto se acompanha a tela, bem como brilhos e contrastes agressivos aos olhos, fazem com que muitos sintam uma sensa&ccedil;&atilde;o de irrita&ccedil;&atilde;o nos <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/foco-no-olho-tendencias-de-beleza-direto-da-semana-de-moda-de-paris">olhos</a> ao final do dia. Al&eacute;m disso, a concentra&ccedil;&atilde;o nas telas diminui a frequ&ecirc;ncia de nossas piscadas, o que tamb&eacute;m contribui para que as c&oacute;rneas fiquem secas e irritadas. Tudo isso contribui para a fadiga ocular digital, tamb&eacute;m conhecida como s&iacute;ndrome da vis&atilde;o computacional (CVS).

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A boa not&iacute;cia &eacute; que pequenos h&aacute;bitos podem diminuir esse desconforto: o uso de col&iacute;rios, o distanciamento adequado da tela (aproximadamente 25 polegadas) e olhar, a cada 20 minutos, para objetos a 20 p&eacute;s de dist&acirc;ncia, por 20 segundos, auxiliam o relaxamento e a lubrifica&ccedil;&atilde;o dos olhos. Para os mais preocupados e dispostos a investir na tecnologia do conforto, os &oacute;culos de bloqueio de luz azul podem contribuir para o bem-estar, embora ainda seja preciso fazer mais pesquisas sobre sua efic&aacute;cia. A revis&atilde;o dos h&aacute;bitos, no entanto, ainda &eacute; a medida mais promissora para a sa&uacute;de.&nbsp;

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Como melhorar o mal causado pelo uso excessivo de eletrônicos?

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