É claro que eles não substituirão o protetor solar, mas incluí-los na dieta pode fornecer um reforço importante, principalmente se a sua genética é mais propensa à degradação de colágeno



Voc&ecirc; pode achar estranho falar em <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/8-alimentos-termogenicos-que-vao-te-auxiliar-em-uma-alimentacao-muito-mais-saudavel">alimenta&ccedil;&atilde;o</a> para preven&ccedil;&atilde;o de danos ambientais causados pelo sol e pela polui&ccedil;&atilde;o, mas existem pessoas que, por uma predisposi&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica, t&ecirc;m uma acelera&ccedil;&atilde;o do envelhecimento da pele quando expostas aos raios solares (at&eacute; oito vezes maior que o normal).

&ldquo;Todos n&oacute;s somos resultados da intera&ccedil;&atilde;o dos nossos genes com fatores ambientais. O nosso estilo de vida, nossa alimenta&ccedil;&atilde;o, n&iacute;vel de atividade f&iacute;sica e n&iacute;vel de estresse modulam a nossa suscetibilidade gen&eacute;tica. Mas, por exemplo, o gen&oacute;tipo do gene MMP1 est&aacute; relacionado a uma degrada&ccedil;&atilde;o do col&aacute;geno oito vezes maior que o normal ap&oacute;s a exposi&ccedil;&atilde;o solar. Existe tamb&eacute;m o gen&oacute;tipo do gene COL1A1, ligado &agrave; menor produ&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno. E &eacute; poss&iacute;vel ver, al&eacute;m disso, a car&ecirc;ncia de gen&oacute;tipos de genes como SOD2 e CAT, o que compromete a capacidade antioxidante da pele em responder bem contra a a&ccedil;&atilde;o dos radicais livres&rdquo;, afirma o geneticista Dr. Marcelo Sady, diretor geral do Laborat&oacute;rio Multigene.

&ldquo;E &eacute; por isso que a alimenta&ccedil;&atilde;o n&atilde;o substitui o protetor solar, mas &eacute; um refor&ccedil;o muito importante para deixar a pele mais resistente, evitando uma degrada&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno mais acentuada, e ajudando na forma&ccedil;&atilde;o dessa prote&iacute;na de sustenta&ccedil;&atilde;o&rdquo;, explica a m&eacute;dica nutr&oacute;loga Dra. Marcella Garcez, professora e diretora da Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

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Os dermatologistas dizem que voc&ecirc; deve usar protetor solar o tempo todo, mesmo quando estiver dentro de casa. Portanto, n&atilde;o ignore esse produto no uso di&aacute;rio.

&ldquo;O uso de protetor solar &eacute; importante porque previne o aparecimento de c&acirc;ncer de pele e o fotoenvelhecimento da pele. O produto ajuda a combater v&aacute;rias les&otilde;es benignas e malignas desencadeadas pelo sol, como: melanoses (manchas nas m&atilde;os e no rosto), melasma (mancha da gravidez ou n&atilde;o), leucodermia gutata (manchinhas brancas como sardas brancas nas pernas e bra&ccedil;os), les&otilde;es pr&eacute;-malignas (queratose act&iacute;nica) e as malignas (c&acirc;ncer de pele: carcinoma basocelular ou espinocelular ou melanoma)&rdquo;, explica a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Por isso, a m&eacute;dica recomenda o uso di&aacute;rio de um protetor solar com FPS de no m&iacute;nimo 30. Para prote&ccedil;&atilde;o extra contra os raios ultravioleta prejudiciais, voc&ecirc; pode adicionar certos alimentos &agrave; dieta para aumentar a prote&ccedil;&atilde;o solar natural e antioxidante da pele. Abaixo, a m&eacute;dica nutr&oacute;loga destaca alguns alimentos que possuem qualidades naturais de prote&ccedil;&atilde;o:

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Tomates

Um estudo da Universidade de Michigan revelou que o licopeno, um antioxidante encontrado nos tomates, pode ajudar a prevenir queimaduras solares na pele. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiram 40 gramas de pasta de tomate por dia (ou seja, cerca de 16 miligramas de licopeno), estavam mais protegidas contra os raios ultravioleta do que aquelas que n&atilde;o consumiram pasta de tomate.

&ldquo;Os tomates tamb&eacute;m cont&ecirc;m um pigmento chamado lute&iacute;na, que reduz os radicais livres nocivos originados de uma exposi&ccedil;&atilde;o solar sem prote&ccedil;&atilde;o eficiente, minimizando o risco de um estresse oxidante na pele e de les&otilde;es causadas pelo sol&rdquo;, afirma a Dra. Marcella.

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Melancia

A melancia tamb&eacute;m &eacute; uma boa fonte de licopeno, um caraten&oacute;ide que protege a pele contra queimaduras solares e c&acirc;ncer de pele. &ldquo;Os raios ultravioletas promovem a forma&ccedil;&atilde;o de radicais livres que podem danificar as c&eacute;lulas da pele. O licopeno atua como um escudo protetor para defender as c&eacute;lulas da pele desse ataque. Al&eacute;m do mais, a melancia &eacute; 90% aquosa, o que ajuda a manter seu corpo e sua pele hidratados&rdquo;, afirma a m&eacute;dica.

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Frutas vermelhas&nbsp;

Com antioxidantes e vitamina C, que podem proteger a pele dos danos do sol, as frutas vermelhas tamb&eacute;m fornecem nutrientes importantes para a forma&ccedil;&atilde;o das prote&iacute;nas de sustenta&ccedil;&atilde;o da pele, como col&aacute;geno e elastina.

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Chocolate Amargo 

O&nbsp;cacau &eacute; uma excelente fonte de antioxidantes como polifen&oacute;is e catequinas, que estudos descobriram ser eficazes na prote&ccedil;&atilde;o da pele contra queimaduras solares e c&acirc;ncer de pele. &ldquo;O cacau cont&eacute;m quatro vezes mais polifen&oacute;is e catequinas do que o ch&aacute;. Mas n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio exagerar: a dose di&aacute;ria de 25 a 30g, ou uma fileirinha da barra de chocolate amargo, j&aacute; &eacute; suficiente&rdquo;, diz a m&eacute;dica.

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Uvas pretas 

Com antioxidantes, as uvas pretas podem ajudar a bloquear os prejudiciais raios UV, prevenir rugas e aumentar a elasticidade da pele. &ldquo;A fruta tamb&eacute;m &eacute; uma excelente fonte de Vitamina E que mant&eacute;m a pele hidratada. Mas o que mais chama a aten&ccedil;&atilde;o &eacute; o resveratrol, um polifenol que tem a&ccedil;&atilde;o anti-inflamat&oacute;ria, protetora do DNA celular e antioxidante&rdquo;, afirma a m&eacute;dica nutr&oacute;loga. Al&eacute;m disso, a vitamina C das uvas ajuda a revitalizar as c&eacute;lulas da pele.

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Outras estrat&eacute;gias

Al&eacute;m da alimenta&ccedil;&atilde;o, existem tamb&eacute;m suplementos que podem ajudar na quest&atilde;o da fotoprote&ccedil;&atilde;o oral. &ldquo;Mais recentemente tem se falado muito na quest&atilde;o dos pr&eacute; e probi&oacute;ticos associados &agrave; formula&ccedil;&atilde;o t&oacute;pica e via oral com conceito de defesa e imunologia da pele. N&atilde;o d&aacute; para colocar todas as fichas com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; quest&atilde;o da fotoprote&ccedil;&atilde;o em produtos de uso t&oacute;pico. A fotoprote&ccedil;&atilde;o oral &eacute; fundamental e complementar. No entanto, eles n&atilde;o substituem os protetores de uso t&oacute;pico! Os filtros imunoprotetores via oral vieram para ficar com propriedades de melhora da resist&ecirc;ncia cut&acirc;nea e imunol&oacute;gica&rdquo;, afirma a dermatologista Dra. Claudia Mar&ccedil;al, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

&ldquo;Eles funcionam como verdadeiros guardi&otilde;es, quando associados aos protetores locais, para preservar a estrutura e evitar a desnatura&ccedil;&atilde;o do DNA celular por proteger as c&eacute;lulas imunol&oacute;gicas da pele e reverter em parte os danos biol&oacute;gicos e inflamat&oacute;rios causados pela exposi&ccedil;&atilde;o exagerada ao sol. Os mais importantes s&atilde;o o Polipodium Leucotomus, Pycnogenol, Astaxantina, Lute&iacute;na, Extrato de White e Green Tea, Resveratrol e &aacute;cido el&aacute;gico da Rom&atilde;, sempre associando ao uso de sil&iacute;cio org&acirc;nico Exsynutriment para melhora do aspecto da flacidez e ao Bio-Arct para a&ccedil;&atilde;o antioxidante, imunol&oacute;gica e melhora da energia mitocondrial&rdquo;, finaliza a Dra. Claudia.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

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5 alimentos para deixar a pele mais resistente contra o sol e a poluição

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