Fazer o bem ao próximo pode ser mais benéfico do que você imagina

Embora a express&atilde;o &quot;seja gentil&quot; possa soar como uma frase fofa feita para ser colocada em fundos de quadros, as vantagens por tr&aacute;s desse ato - e, especificamente, os benef&iacute;cios do campo da sa&uacute;de - s&atilde;o bastante reais.

Para citar alguns exemplos: exerc&iacute;cios regulares reduzem o risco de mortalidade em 30%; uma forte rede de apoio o faz em cerca de 45%; comer <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/atencao-na-alimentacao-6-problemas-gerados-pela-falta-de-frutas-e-vegetais">frutas e vegetais</a> di&aacute;rios recomendados reduz o perigo de morrer cedo em 26%; e a gentileza representa at&eacute; 44% a menos desse risco. Isso &eacute; de acordo com Marta Zaraska, uma jornalista cient&iacute;fica que se aprofundou no assunto ao escrever seu livro &quot;Crescer Jovem: Como a Amizade, o Otimismo e a Bondade podem ajud&aacute;-lo a viver at&eacute; os 100 anos&quot;.

Resumindo, esque&ccedil;a tend&ecirc;ncias passageiras de exerc&iacute;cios e <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/habitos-alimentares-seguidos-pela-rainha-letizia-e-julia-roberts-para-uma-pele-radiante">alimento</a>, e comece a&nbsp; focar em fazer coisas para tornar a vida melhor para outras pessoas, j&aacute; que isso &eacute; mais ben&eacute;fico para os seus n&iacute;veis de bem-estar do que qualquer outra coisa.

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<ol>
	<li>
	Longevidade
	</li>
</ol>

Ser gentil pode literalmente ajud&aacute;-lo a viver mais. Todas as propens&otilde;es da bondade para reduzir o estresse e o impacto do sistema imunol&oacute;gico est&atilde;o ligados. Isso pode nos ajudar a prevenir doen&ccedil;as como doen&ccedil;as cardiovasculares e diabetes.

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<ol start="2">
	<li>
	Baixar sua press&atilde;o sangu&iacute;nea
	</li>
</ol>

As estat&iacute;sticas que mostram os efeitos da solid&atilde;o no corpo s&atilde;o incompreens&iacute;veis. Voc&ecirc; sabia que a sensa&ccedil;&atilde;o &eacute; t&atilde;o ruim para o corpo quanto fumar 15 cigarros por dia? &Eacute; pior para voc&ecirc; do que a obesidade? E &eacute; prov&aacute;vel que aumente seu risco de morrer em 26 por cento?&nbsp;

&Eacute; um grande problema na sociedade de hoje, mas a gentileza &eacute; uma &oacute;tima terapia para a solid&atilde;o. Em vez de pensar: &#39;Como estou sozinho? Pense: o que posso fazer pelas outras pessoas hoje?

H&aacute; muitas evid&ecirc;ncias de que pessoas que est&atilde;o socialmente isoladas vivem vidas mais curtas. Al&eacute;m de 2,5-3 vezes mais probabilidade de morrer prematuramente do que outras pessoas, eles tamb&eacute;m t&ecirc;m tel&ocirc;meros mais curtos (as capas protetoras no final dos cromossomos que fazem uma diferen&ccedil;a em como envelhecemos), press&atilde;o arterial mais alta e express&atilde;o de genes diferentes quando se trata de inflama&ccedil;&atilde;o e c&acirc;ncer.&nbsp;

Esses efeitos biol&oacute;gicos foram reconhecidos como um grande problema de sa&uacute;de p&uacute;blica.

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<ol start="3">
	<li>
	Menos estresse
	</li>
</ol>

Cuidar dos outros pode reduzir nossos n&iacute;veis de estresse. Zaraska cita o sistema de cuidado do nosso c&eacute;rebro, cuja exist&ecirc;ncia destaca como a bondade &eacute; uma parte evolu&iacute;da do ser humano.

&quot;&Eacute; um exemplo de como algo digno de uma cita&ccedil;&atilde;o fofa pode ter efeitos reais no corpo&quot;, diz ela. &quot;N&oacute;s evolu&iacute;mos para cuidar da nossa prole, j&aacute; que beb&ecirc;s humanos s&atilde;o indefesos e temos que ter cuidado extra para garantir que sobrevivam, ent&atilde;o temos sistemas extras para garantir que cuidar seja recompensador.&quot;

N&atilde;o se trata apenas dos pr&oacute;prios filhos, mas de outras pessoas, como amigos, parceiros ou vizinhos. Ele ativa a parte de recompensa do c&eacute;rebro, ent&atilde;o queremos dar mais. Tamb&eacute;m est&aacute; ligado aos nossos sistemas de am&iacute;gdala e redu&ccedil;&atilde;o de estresse, o que pode soar contra-intuitivo - especialmente para qualquer pessoa com um beb&ecirc; pequeno - mas voc&ecirc; n&atilde;o pode fornecer bons cuidado quando muito estressado, ent&atilde;o &eacute; evolutivamente calmante para nossos corpos.&nbsp;

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<ol start="4">
	<li>
	Melhora a imunidade
	</li>
</ol>

Estudos mostram efeitos palp&aacute;veis ​​da gentileza no sistema imunol&oacute;gico, com aumento dos gl&oacute;bulos brancos, que lutam contra bact&eacute;rias e v&iacute;rus, no corpo, em compara&ccedil;&atilde;o com os de um grupo de controle.

Por exemplo, se voc&ecirc; compra caf&eacute; para algu&eacute;m, voc&ecirc; realmente pode ver as mudan&ccedil;as nas c&eacute;lulas do seu sangue.&nbsp;&nbsp;

No contexto de 2020, ela explica que &quot;sabemos que quando as pessoas se voluntariam, sua resposta antiviral melhora o n&iacute;vel de prote&iacute;nas que foram implicadas em Covid mais grave. N&atilde;o h&aacute; pesquisas ainda, mas melhora nossa resposta antiviral em geral, ent&atilde;o &eacute; provavelmente ben&eacute;fico . &quot;

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<ol start="5">
	<li>
	Os ganhos s&atilde;o similares a ter uma dieta saud&aacute;vel&nbsp;
	</li>
</ol>

Em estudos, as pessoas que fazem trabalho volunt&aacute;rio regularmente (aproximadamente uma hora por semana) t&ecirc;m taxas de mortalidade mais baixas e risco entre 22 e 44 por cento, pelo menos tanto quanto uma dieta saud&aacute;vel.

Isso inclui menor risco de mortalidade, press&atilde;o arterial e n&iacute;veis de inflama&ccedil;&atilde;o.&nbsp;

<ol start="6">
	<li>
	Menos tempo no hospital
	</li>
</ol>

Bem como o impacto na pr&oacute;pria sa&uacute;de, estudos mostram que &eacute; o prop&oacute;sito que a bondade oferece a voc&ecirc; que faz uma grande diferen&ccedil;a.

Pessoas que sentem que t&ecirc;m um prop&oacute;sito se saem melhores em cuidados preventivos de sa&uacute;de, como exames de colesterol, exames de Papanicolaou e mamografias. Se voc&ecirc; acha que a vida tem um significado, cuide melhor dela.

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<ol start="7">
	<li>
	Horm&ocirc;nios da felicidade
	</li>
</ol>

Conectar-se com outras pessoas - sendo extremamente gentil com a pessoa que o atende no supermercado ou indo ao banco de alimentos local para ajudar, libera nossos &#39;horm&ocirc;nios da felicidade&#39;. O voluntariado, por exemplo, pode levar a uma onda de endorfinas (mesmo horm&ocirc;nio da felicidade liberada durante os exerc&iacute;cios)&nbsp;

Nossos corpos ainda s&atilde;o feitos para ter uma vida social, evolu&iacute;mos para estar com nossa &quot;tribo&quot; e funcionamos melhor quando estamos cercados por amigos.

Bondade trás benefícios testados pela ciência

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