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Aproveite mais suas noites de sono: descubra 5 maneiras de dormir melhor

Vai dormir e acorda cansada? Você precisa aproveitar mais suas noites de sono; te apresentamos 5 maneiras simples de dormir com qualidade:

Seria a insônia o mal do século? Assim como a dieta e a rotina são muito importantes, é necessário ter noites de descanso para realmente ter disposição para encarar a rotina.

 

Confira abaixo alguns truques que podem te deixar mais relaxada na hora de dormir:

 Organize-se – o ciclo de sono é de 90 minutos e a média das pessoas é ter 5 ciclos por noite, algo como 7 horas e meia antes de você acordar

Relaxe!

Blackout – quanto menos luz melhor

Tente aromateria

Diminua a soneca durante o dia

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