Wellness

Conheça as 25 comidas saudáveis que te ajudam a dormir

Sempre tem aquela fome depois do jantar? Fique ligado e conheça as 25 comidas saudáveis para se comer antes de dormir.

Tem muita gente que torce o nariz para refeições muito tarde da noite. Só de pensar em deitar de barriga cheia já te dá pesadelos? 

 

Contrário do que as maioria das pessoas acham, há uma gama de alimentos super saudáveis para se ingerir antes de dormir e alguns até te ajudam a ter um sono melhor - o segredo está em escolher as comidas e as quantidades certas.

 

Na nossa lista, cada um desses alimentos tem o poder de ajudar na digestão, na sensação de saciedade e relaxar seu corpo e mente.

 

Fique de olho nas porções, quantidades de até 200 calorias são benéficas para seu sono tranquilo.

Abacate

Bananas

Brócolis

Cerejas

Leite de coco

Chocolate amargo

Peixe gorduroso

Chá de gengibre

Húmmus

Couve

Kiwi

Leite

nozes

Aveia

Azeitona

Picles

Romã

semente de abóbora

quinoa

espinafre

peru

Pão multi-grãos

Cereal de grãos

Bolacha de grãos

iogurte

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