Quer eliminar gordura? Acredite, &eacute; tudo sobre qualidade e n&atilde;o quantidade!

Voc&ecirc; est&aacute; em uma miss&atilde;o para <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/por-que-e-tao-dificil-queimar-gordura-localizada">perder gordura</a>, mas, entre sua viagem de uma hora para&nbsp;trabalho de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/de-cindy-crawford-a-victoria-beckham-como-e-o-home-office-das-estrelas">escrit&oacute;rio</a> e noites ocupadas, simplesmente n&atilde;o h&aacute; tempo para um treino de HIIT em casa, e todas as inten&ccedil;&otilde;es de completar esses exerc&iacute;cios de for&ccedil;a foram firmemente abandonadas.
Para sua sorte, existe uma maneira conveniente de queimar gordura que n&atilde;o envolve flex&otilde;es entre os <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/britney-spears-processa-ex-empresaria-envolvida-em-tutela">e-mails.</a> Estamos falando de caminhar, &eacute; claro - mas h&aacute; um equ&iacute;voco comum de que voc&ecirc; deve estar mirando em 10.000 passos por dia, se o seu objetivo &eacute; perca de peso.
Como regra geral, a caminhada deve fazer parte de sua <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/cher-revela-sua-intensa-rotina-de-exercicios">rotina</a> di&aacute;ria de sa&uacute;de geral e bem-estar ", diz o pesquisador PT Scott Laidler.

Perder gordura

Sem surpresas - um estudo do governo do Reino Unido revelou que caminhar pode reduzir o risco de desenvolver doen&ccedil;as como diabetes tipo 2, doen&ccedil;as cardiovasculares, dem&ecirc;ncia e alguns tipos de c&acirc;ncer, e que uma r&aacute;pida caminhada de 10 minutos por dia pode diminuir o risco de morte em 15%. E Ainda melhor ? &Eacute; gratuito e acess&iacute;vel a quase todo mundo.

No entando, a&nbsp;chave aqui, como tantas outras coisas na vida, &eacute; focar na qualidade, e n&atilde;o na quantidade.

&quot;Se seu objetivo for a perda de gordura, recomendo mirar em 5.000 a 7.000 passos com qualidade - de forma elevada ou em ritmo acelerado&quot;, diz Laidler. Por qu&ecirc;? Porque acelerar o seu passeio ou caminhar para cima aumenta a frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca - e &eacute; a&iacute; que voc&ecirc; come&ccedil;a a queimar calorias.

&quot;Quando o seu ritmo card&iacute;aco atinge 100-120 bpm, dependente da idade (ou cerca de 60-70% da sua frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca m&aacute;xima, que &eacute; 220 menos a sua idade), entra no que &eacute; conhecido como zona de queima de gordura, onde a gordura &eacute; usado como fonte prim&aacute;ria de energia &quot;, explica Laidler.

Gordura: descubra quantos passos você precisa eliminá-la

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