Descubra os problemas renais que podem ser evitados com o h&aacute;bito de dormir bem

J&aacute; n&atilde;o &eacute; novidade a import&acirc;ncia de uma boa noite de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/dormir-melhor-3-bebidas-para-relaxar-e-ter-um-sono-tranquilo">sono</a>, n&atilde;o &eacute;? Mas, voc&ecirc; sabia da forte liga&ccedil;&atilde;o entre o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/dormir-voce-sabe-qual-e-a-posicao-correta">dormir</a> bem e a sa&uacute;de dos rins? Negligenciar o sono aumenta a probabilidade de desenvolver doen&ccedil;as renais. Quer entender mais sobre o assunto? Conversamos com a m&eacute;dica nefrologista Dra. Caroline Reigada, especialista em Medicina Intensiva pela Associa&ccedil;&atilde;o de Medicina Intensiva Brasileira.

O impacto do dormir bem nos rins

&ldquo;Pesquisas mostram que dormir poucas horas por noite leva &agrave; maior propens&atilde;o a desenvolver perda da fun&ccedil;&atilde;o renal. Mulheres que dormem 5 horas ou menos por noite, por exemplo, t&ecirc;m um aumento de 65% de chances de sofrerem r&aacute;pido decl&iacute;nio das fun&ccedil;&otilde;es renais se comparadas &agrave;quelas que dormem 7 ou 8 horas por noite&rdquo;, explica a Dra. Caroline.

&ldquo;Priva&ccedil;&atilde;o do sono e os dist&uacute;rbios do sono desafiam os v&aacute;rios sistemas do corpo a manter o equil&iacute;brio funcional cr&iacute;tico chamado homeostase. Tal como acontece com a sa&uacute;de de muitos outros &oacute;rg&atilde;os do corpo, a sa&uacute;de dos rins pode se tornar uma v&iacute;tima de problemas de sono&rdquo;, completa a m&eacute;dica.

A nefrologista explica que os rins s&atilde;o dois &oacute;rg&atilde;os do corpo que trabalham muito e podem sofrer as consequ&ecirc;ncias a longo prazo do sono ruim. &ldquo;Mediadores inflamat&oacute;rios e harm&ocirc;nicos simp&aacute;ticos contribuem para o desenvolvimento de dist&uacute;rbios que envolvem os vasos do cora&ccedil;&atilde;o e dos rins. Apneia obstrutiva do sono, dist&uacute;rbios do ritmo circadiano, hipersonia (dormir muito) e ins&ocirc;nia t&ecirc;m sido associados a uma s&eacute;rie de dist&uacute;rbios metab&oacute;licos&rdquo; explica a Dra.

&ldquo;As evid&ecirc;ncias sugerem que os dist&uacute;rbios do sono afetam o desenvolvimento da doen&ccedil;a renal, possivelmente como resultado do meio inflamat&oacute;rio e da ativa&ccedil;&atilde;o simp&aacute;tica que ocorrem no leito vascular renal, o que danifica estruturas como a membrana basal glomerular e o aparelho tubular renal, partes anat&ocirc;micas importantes para a filtra&ccedil;&atilde;o do sangue&rdquo;, explica a m&eacute;dica. &ldquo;A fisiologia renal pode ser negativamente afetada pelas perturba&ccedil;&otilde;es do sono, incluindo a restri&ccedil;&atilde;o do sono&rdquo;, completa.

Al&eacute;m de filtrarem a urina, os rins ajudam a manter a tens&atilde;o arterial, colaborando com a sa&uacute;de cardiovascular e com o correto funcionamento dos m&uacute;sculos, mant&ecirc;m os ossos saud&aacute;veis e estimulam a produ&ccedil;&atilde;o de gl&oacute;bulos vermelhos, enfatiza a Dra. Caroline.

&ldquo;Dormir pouco pode reduzir a capacidade de os rins desempenharem estas fun&ccedil;&otilde;es no longo prazo. Indiv&iacute;duos que dormem menos de 5 horas e mais de 8 horas apresentam maior risco de progress&atilde;o de uma doen&ccedil;a renal instalada. Al&eacute;m disso, a m&aacute; qualidade do sono est&aacute; associada &agrave; incid&ecirc;ncia de doen&ccedil;a renal cr&ocirc;nica terminal&rdquo; destaca a m&eacute;dica. &ldquo;Uma metan&aacute;lise sugeriu uma associa&ccedil;&atilde;o entre curta dura&ccedil;&atilde;o do sono e protein&uacute;ria, um marcador substituto da progress&atilde;o da doen&ccedil;a renal. A hiperfiltra&ccedil;&atilde;o renal, um marcador de dano renal precoce, tem sido associada &agrave; dura&ccedil;&atilde;o do sono curta (menos de 6 horas) e longa (mais de 10 horas)&rdquo;.

Da mesma forma, a m&eacute;dica revela que a disfun&ccedil;&atilde;o renal pode afetar negativamente a qualidade e a quantidade do sono. O motivo para isso? Quando a rela&ccedil;&atilde;o entre o n&iacute;vel de urina produzido de noite passa a superar o n&iacute;vel produzido durante o dia, &eacute; o caso da noct&uacute;ria, que &eacute; o caso de acordar &agrave; noite v&aacute;rias vezes para urinar.

&ldquo;A noct&uacute;ria, que &eacute; o volume urin&aacute;rio anormal durante a noite, pode ocorrer por v&aacute;rias causas, inclusive pela doen&ccedil;a renal cr&ocirc;nica e &eacute; capaz de perturbar a qualidade e a quantidade de sono, dificultando o repouso e o reparo que o organismo precisa durante a noite&rdquo;, explica a Dra. Caroline.

&ldquo;Neste caso, h&aacute; produ&ccedil;&atilde;o de urina sempre clara, da mesma cor e com volume aumentado durante a noite. Essa informa&ccedil;&atilde;o &eacute; muito importante e corresponde &agrave; incapacidade do rim de concentrar a urina. Esse tipo de queixa &eacute; constante nos pacientes com insufici&ecirc;ncia renal cr&ocirc;nica e o m&eacute;dico s&oacute; tem que comprov&aacute;-la com os exames especiais para ver a capacidade funcional do rim (ureia e creatinina). O rim normal varia a cor da urina, conforme a necessidade de concentr&aacute;-la ou dilu&iacute;-la. J&aacute; na doen&ccedil;a renal cr&ocirc;nica, a urina fica bem clarinha&rdquo;, finaliza a m&eacute;dica.

Dormir faz bem para os rins, entenda essa relação

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