Entenda como trabalhar a mudan&ccedil;a de &acirc;nimo e falta de motiva&ccedil;&atilde;o&nbsp;

Novo ano, vida nova. O in&iacute;cio de mais um ano pode parecer a oportunidade ideal para colocar em pr&aacute;tica seus planos, sejam eles uma vida mais <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/10-passos-mente-sa">saud&aacute;vel</a> e ativa, um grande projeto ou at&eacute; mesmo pequenas mudan&ccedil;as de h&aacute;bitos. Por&eacute;m, para muitos, a<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/pos-covid-como-amenizar-algumas-sequelas-como-cansaco-e-fadiga"> falta de motiva&ccedil;&atilde;o</a> pode se tornar um grande empecilho para conseguir alcan&ccedil;ar essas metas, ou at&eacute; mesmo dar um pontap&eacute; inicial nessa trajet&oacute;ria.

A sensa&ccedil;&atilde;o de vazio, tristeza e o sentimento de estagna&ccedil;&atilde;o e rotinas cada vez mais estressantes s&atilde;o alguns dos sintomas recorrentes para muitas pessoas. Antes mesmo da pandemia,&nbsp; j&aacute; eram quase 19 milh&otilde;es de brasileiros convivendo com ansiedade e depress&atilde;o, segundo a OMS (Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de), e parece que o quadro se agravou. Ent&atilde;o, a grande pergunta &eacute;: Como identificar que eu sofro desse des&acirc;nimo generalizado?

&ldquo;Se mesmo ap&oacute;s uma noite de sono voc&ecirc; acordar cansado e ficar enrolando para levantar da cama; se as coisas que antes te davam prazer, perderam a gra&ccedil;a; se acha melhor evitar encontrar pessoas, pois n&atilde;o conseguir&aacute; manter uma conversa e n&atilde;o ter&aacute; o que falar; se qualquer tarefa mental ou algum compromisso que tenha j&aacute; desencadeia um grande medo e acha que n&atilde;o vai conseguir; se est&aacute; pensando que algo vai dar errado e se sempre acha que n&atilde;o deu o suficiente quando as pessoas falam que o que fez foi o certo, &eacute; preciso ficar atenta&rdquo; explica a psiquiatra Maria Francisca Mauro, Mestre em Psiquiatria pelo PROPSAM/IPUB/UFRJ.

Foto: Pexels

Mesmo com muito esfor&ccedil;o, &eacute; normal que essas pessoas n&atilde;o consigam entregar as atividades di&aacute;rias. &ldquo;Caso isso ocorra uma vez ao m&ecirc;s, ou de forma apenas ocasional, voc&ecirc; precisa tentar identificar se tem algo que desencadeia essas dificuldades. Se suas respostas forem positivas e tamb&eacute;m todo este desconforto emocional estiver constante, &eacute; preciso procurar ajuda&rdquo;, comenta a especialista.

Aqui, confira dicas da profissional para uma mudan&ccedil;a de &acirc;nimo e melhoria na falta de motiva&ccedil;&atilde;o:

Tente sozinho refletir se consegue resolver aquele problema que est&aacute; o atormentando. Neste momento &eacute; hora de criar uma racionaliza&ccedil;&atilde;o do que est&aacute; acontecendo para que possa tentar ver se o mesmo &eacute; real ou mais uma tortura mental que n&atilde;o faz muito sentido na realidade.

Busque recursos de suporte emocional que podem melhorar o seu &acirc;nimo, como caminhar, entrar em contato com a natureza, conversar com algum amigo ou familiar, cozinhar, ouvir alguma m&uacute;sica que tenha uma conex&atilde;o emocional, meditar, descansar ou fazer uma atividade f&iacute;sica. &ldquo;Tente pausar as atividades mais estressantes e respirar fora dessa press&atilde;o externa para que possa encontrar um equil&iacute;brio e tentar colocar em perspectiva o que est&aacute; te fazendo sofrer&rdquo;, sinaliza a especialista.

Etapa de compreens&atilde;o

Por mais dif&iacute;cil que a situa&ccedil;&atilde;o que esteja atravessando seja, busque entender que esses impasses, muitas vezes, precisam ser pausados para que voc&ecirc; consiga passar com maior serenidade. Tente compreender que mesmo que a dor emocional seja terr&iacute;vel e desesperadora, ela precisa ser amparada e encaminhada para que voc&ecirc; consiga suport&aacute;-la e resolv&ecirc;-la da melhor forma.

Etapa de comunica&ccedil;&atilde;o

Busque a ajuda de amigos, familiares, professores, colegas ou algu&eacute;m que possa compartilhar sua dificuldade para receber apoio. Caso n&atilde;o tenha esta pessoa, h&aacute; profissionais habilitados da sa&uacute;de mental aptos a oferecer este amparo. &Eacute; importante destacar que a etapa um, muitas vezes n&atilde;o anula a etapa dois, ou seja, em certos casos se faz essencial um profissional da sa&uacute;de para auxiliar o seu caso.

Falta de motivação: Como melhorá-la no início deste ano

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