Psicóloga e psicopedagoga Karin Kenzler fala sobre benefícios que a jardinagem pode trazer para saúde mental

A pandemia do novo <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/pos-covid-como-amenizar-algumas-sequelas-como-cansaco-e-fadiga">coronav&iacute;rus</a> foi respons&aacute;vel por uma s&eacute;rie de mudan&ccedil;as no &acirc;mbito sanit&aacute;rio, com o intuito de evitar a prolifera&ccedil;&atilde;o da doen&ccedil;a. Com o distanciamento social, o medo e a inseguran&ccedil;a cresceram, e, a partir deles, houve um aumento nos &iacute;ndices de ansiedade e depress&atilde;o no Brasil e no mundo. Para minimizar os impactos da Covid-19 e reconectar-se consigo mesmo, muitas pessoas passaram a dedicar-se &agrave; jardinagem como <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-beneficios-da-lavanda-para-o-bem-estar">forma de terapia</a>.&nbsp;

A pesquisa COVIDPsiq, realizada pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), em fevereiro de 2021, constatou que 65% dos 6.100 participantes obtiveram uma piora na sa&uacute;de mental por conta do isolamento social. A psic&oacute;loga e psicopedagoga Karin Kenzler relata que o per&iacute;odo em que vivemos pode ser uma grande fonte de preocupa&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Podemos ter a sensa&ccedil;&atilde;o de que podemos fazer tudo a qualquer hora, mas essa desestrutura&ccedil;&atilde;o da rotina e o distanciamento podem aumentar o estresse e a ansiedade, comprometendo a nossa produtividade e os relacionamentos&rdquo;, diz Karin.&nbsp;

Al&eacute;m de todos os cuidados com o bem-estar f&iacute;sico, a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/queda-de-cabelo-covid-19">pandemia</a> foi respons&aacute;vel por alertar a popula&ccedil;&atilde;o sobre outro ponto de aten&ccedil;&atilde;o: a sa&uacute;de mental. Para obter o equil&iacute;brio emocional, &eacute; necess&aacute;rio buscar uma rotina que equilibre todo o desgaste gerado, voltar-se para si mesmo e, principalmente, encontrar um hobby ou lazer que seja respons&aacute;vel por proporcionar momentos de relaxamento e alegria.

Jardinagem: como usar o hobby como terapia

O que gera a felicidade?

A felicidade &eacute; uma consequ&ecirc;ncia da homeostase do organismo, ou seja, o momento em que o nosso corpo encontra um ponto de equil&iacute;brio. &Eacute; a partir dela que conseguimos nos manter motivados para realizar as nossas demandas di&aacute;rias &ndash; das mais banais &agrave;s complexas.&nbsp;

Atrav&eacute;s de novos hobbies, &eacute; poss&iacute;vel desenvolver novas &aacute;reas de interesse e conhecimento, o que &eacute; fundamental para a sa&uacute;de mental e para elevar a autoestima. &ldquo;O confinamento nos obriga a buscar alternativas para os antigos lazeres agora vetados, como, por exemplo, a jardinagem&rdquo;, comenta a psic&oacute;loga.&nbsp;

Atividades que tranquilizam o nosso corpo e ajudam a nos desconectar do mundo ao nosso redor s&atilde;o essenciais para obtermos a sensa&ccedil;&atilde;o de prazer. O ambiente em que estamos tamb&eacute;m deve ser harmonioso e deve proporcionar o relaxamento, e, na situa&ccedil;&atilde;o atual, esse local &eacute; a nossa casa, e a jardinagem passa a ser uma excelente alternativa.&nbsp;

O que gera a felicidade?

Do hobby &agrave; terapia

&ldquo;Em uma sociedade de ritmo altamente veloz, que exige que estejamos atentos e conectados a v&aacute;rios est&iacute;mulos ao mesmo tempo, cuidar de plantas pode ser um exerc&iacute;cio de reconex&atilde;o com o mundo offline e consigo mesmo&rdquo;, explica Karin. A aten&ccedil;&atilde;o que dedicamos ao exerc&iacute;cio da jardinagem &eacute; comparada ao relaxamento da mente, em que nos compenetramos para um momento de absor&ccedil;&atilde;o total daquela atividade, sendo uma esp&eacute;cie de medita&ccedil;&atilde;o guiada, com o prop&oacute;sito de cuidar das plantas com carinho.

Com o crescimento do n&uacute;mero de adeptos ao cultivo de plantas durante a pandemia, a pr&aacute;tica foi considerada uma terapia justamente por ter tra&ccedil;os art&iacute;sticos, estimulando a criatividade e propiciando momentos de introspec&ccedil;&atilde;o. &ldquo;A jardinagem &eacute; uma atividade extremamente relaxante e que pode trazer diversos benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de mental. Ela ajuda a diluir preocupa&ccedil;&otilde;es e frustra&ccedil;&otilde;es do dia a dia, &agrave; medida que canaliza a aten&ccedil;&atilde;o para algo que d&aacute; prazer&rdquo;, conta a especialista.&nbsp;

Do hobby à terapia

Em um momento em que temos que conciliar as tarefas profissionais com as pessoais, o manejo de plantas tamb&eacute;m pode ajudar a desenvolver outras habilidades, como a responsabilidade e a disciplina, j&aacute; que um jardim demanda cuidados constantes. O h&aacute;bito tamb&eacute;m pode auxiliar na cria&ccedil;&atilde;o de uma rotina, por conta dos cuidados di&aacute;rios com as plantinhas.&nbsp;

&ldquo;A estrutura&ccedil;&atilde;o de uma rotina pode nos ajudar a manter a tranquilidade, al&eacute;m de facilitar o processo de readapta&ccedil;&atilde;o ao novo normal ap&oacute;s a pandemia. Criar uma rotina saud&aacute;vel, estabelecendo hor&aacute;rios de trabalho, sono, refei&ccedil;&otilde;es, atividades f&iacute;sicas, socializa&ccedil;&atilde;o e lazer, gera uma sensa&ccedil;&atilde;o de estabilidade e ordem que ajuda a manter o organismo e a mente saud&aacute;veis&rdquo;, conta a psic&oacute;loga.&nbsp;

A jardinagem e os cinco sentidos

Todos esses est&iacute;mulos cerebrais ajudam a nos deixar mais centrados e a reduzir os n&iacute;veis de ansiedade, al&eacute;m de auxiliar na preven&ccedil;&atilde;o de estresse, depress&atilde;o e sedentarismo, aflorando nossas sensa&ccedil;&otilde;es corp&oacute;reas e estimulando a coordena&ccedil;&atilde;o motora global e fina, atrav&eacute;s dos est&iacute;mulos sensoriais, como olfato, tato e vis&atilde;o, promovendo o desenvolvimento de novas aptid&otilde;es e intelig&ecirc;ncias.

&ldquo;Os cinco sentidos t&ecirc;m sido menos usados com o advento da internet e dos jogos eletr&ocirc;nicos. J&aacute; com a pr&aacute;tica de um hobby como a jardinagem, o contato com terra e &aacute;gua, assim como o estar ao ar livre, no sol, ouvindo o vento, o canto de um p&aacute;ssaro, o cheiro das flores, a vis&atilde;o das cores e as texturas das flores e folhas, os sabores de ervas, temperos, ch&aacute;s e frutas, s&atilde;o um banquete de est&iacute;mulos sensoriais&rdquo; conta Karin.

A jardinagem e os cinco sentidos

Agu&ccedil;ar os sentidos sensoriais &eacute; uma forma de lutar contra o estresse,&nbsp; j&aacute; que atrav&eacute;s deles podemos canalizar a nossa energia para as sensa&ccedil;&otilde;es corp&oacute;reas, ajudando a focar no aqui e agora e nos afastando de pensamentos e preocupa&ccedil;&otilde;es causadores de ansiedade.

&ldquo;Outra caracter&iacute;stica das plantas &eacute; que, atrav&eacute;s de suas cores, cheiros e texturas, estimulam as fun&ccedil;&otilde;es cognitivas, como a mem&oacute;ria, por exemplo. O cuidado com as plantas tem sido usado, inclusive, como terapia e preven&ccedil;&atilde;o de Alzheimer e dem&ecirc;ncia&rdquo;, diz Karin.&nbsp;

Uma companhia em tempos de isolamento

O manejo de plantas pode ajudar tamb&eacute;m quem passou a se sentir mais sozinho durante a pandemia, j&aacute; que o contato di&aacute;rio com elas pode gerar afeto e apego emocional. Muitas pessoas consideram as suas plantinhas como verdadeiras companhias, at&eacute; mesmo podendo equipar&aacute;-las aos animais de estima&ccedil;&atilde;o. A jardinagem, de certa forma, pode ajudar a suprir nossa car&ecirc;ncia afetiva e trazer uma sensa&ccedil;&atilde;o de maior satisfa&ccedil;&atilde;o.&nbsp;

Uma companhia em tempos de isolamento

O manejo de plantas e a decora&ccedil;&atilde;o

Al&eacute;m de todos os benef&iacute;cios psicol&oacute;gicos, esse hobby pode ajudar na decora&ccedil;&atilde;o de sua casa, tornando-a mais viva e harmoniosa. As plantas podem ser mais coloridas, mais s&oacute;brias, grandes ou pequenas &ndash; tudo depende do seu gosto pessoal. Basta passar por uma <a href="https://www.floresonline.com.br/cidades/floricultura-sao-paulo.html">floricultura</a> e se jogar na jardinagem. Ao praticar um hobbie que envolve o contato com a natureza, podemos aumentar as nossas conex&otilde;es ps&iacute;quicas, garantindo a homeostase de corpo e mente.

Jardinagem: como usar o hobby como terapia

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