Logo pela manhã antes de iniciar as tarefas diárias, ou à noite após um dia agitado... quando temos a melhor resposta para exercícios físicos?


Quando se trata de enfrentar a pesada tarefa de realizar sua sessão esportiva, duas equipes se opõem: na parte da manhã, para aumentar sua energia e definir o tom para o ritmo do dia a seguir. à noite, preferindo praticar o treinamento depois do trabalho. No entanto, há um tempo mais adequado que o outro. E é o L&#39;Usine , nosso pavilhão esportivo favorito em Bruxelas, que revela qual. &nbsp; O esporte é praticado mais pela manhã , porque os benefícios são mais numerosos: &nbsp; Exercício de manhã aumenta o metabolismo A melhor hora para praticar esportes pela manhã é entre 6 e 8 horas. Este é o momento em que o cortisol (hormônio do estresse) atinge seu nível mais alto. Este último aumenta o metabolismo de carboidratos e gorduras, transformando-os em energia gasta durante o esporte. &nbsp; Exercitar-se pela manhã diminui o apetite Se o objetivo é perder alguns quilos a mais, exercitar-se de manhã é uma idéia melhor. As razões ? Uma vez despertados, os relógios biológicos são programados para o resto do dia. E praticando uma atividade esportiva pela manhã, estimulamos o metabolismo. No entanto, um metabolismo alto consome mais calorias. Além disso, a atividade física de manhã diminui o apetite ; um bom ponto para limitar lanches sinônimo de ganho de peso. &nbsp; Praticar esportes pela manhã mantém você em forma Praticar esportes no início do dia também é uma boa maneira de ficar em forma pelo resto do dia. Também nos sentiremos serenos graças à liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Outra vantagem: o treinamento matinal promove o adormecimento à noite. &nbsp; Exercitar de manhã melhora o desempenho O treinamento da manhã também é aconselhável ao se preparar para uma competição. Ao treinar cedo, você melhora seu desempenho e ganha força física. A atividade esportiva da manhã também ajuda a aquecer seus músculos ainda dormentes. &nbsp; Quando é a melhor hora para comer quando você se exercita de manhã? Não é aconselhável não tomar café da manhã antes da sessão de esportes, porque mover o estômago vazio aumenta o risco de desconforto e lesões. Portanto, é importante comer antes de sair para um treino. Por outro lado, não é recomendável comer imediatamente antes do treino, correndo o risco de sentir-se inchado, náusea ou ser vítima de vômito. Uma hora antes de ir ao esporte, o melhor é fazer um lanche leve que será levado em consideração durante a refeição &quot;depois do esporte&quot;.

Exerc&iacute;cio de manh&atilde; aumenta o metabolismo

A melhor hora para praticar esportes pela manh&atilde; &eacute; entre &agrave;s 6 e &agrave;s 8 horas. Este &eacute; o momento em que o cortisol (horm&ocirc;nio do estresse) atinge seu n&iacute;vel mais alto. Assim, ele aumenta a metaboliza&ccedil;&atilde;o de carboidratos e gorduras, transformando-os em energia gasta durante o esporte.

&nbsp;

<iframe frameborder="0" height="800" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/B-F7meOAo-N/embed" width="700"></iframe>

&nbsp;

Exercitar-se pela manh&atilde; diminui o apetite

Se seu objetivo &eacute; perder peso, exercitar-se pela manh&atilde; &eacute; a melhor op&ccedil;&atilde;o. Ainda que o aumento de metabolismo consuma mais calorias, a atividade f&iacute;sica pela manh&atilde; reduz o apetite! Essa &eacute; uma boa forma de limitar a vontade de comer lanches ao longo do dia.

&nbsp;

<iframe frameborder="0" height="800" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CAfr9K0gXEo/embed" width="700"></iframe>

Praticar esportes pela manh&atilde; mant&eacute;m voc&ecirc; em forma

Praticar esportes de manh&atilde; tamb&eacute;m &eacute; uma boa maneira de ficar disposto pelo resto do dia. Al&eacute;m disso, nos mantemos mais serenos gra&ccedil;as &agrave; libera&ccedil;&atilde;o de endorfinas, os horm&ocirc;nios do bem-estar. Outra vantagem: o treinamento matinal promove o sono &agrave; noite.

Exercitar de manh&atilde; melhora o desempenho

Se voc&ecirc; est&aacute; se preparando para uma competi&ccedil;&atilde;o, a manh&atilde; &eacute; o hor&aacute;rio ideal. Ao treinar cedo voc&ecirc; melhora seu desempenho e ganha for&ccedil;a f&iacute;sica. A atividade esportiva da manh&atilde; tamb&eacute;m ajuda a aquecer seus m&uacute;sculos ainda dormentes.

&nbsp;

<iframe frameborder="0" height="800" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/B_DFXrcp5xm/embed" width="700"></iframe>

Qual &eacute; a melhor hora para comer quando voc&ecirc; se exercita de manh&atilde;?

Ao contr&aacute;rio do que muitos pensam, n&atilde;o &eacute; aconselh&aacute;vel estar de jejum durante uma sess&atilde;o de esporte, pois mover o est&ocirc;mago vazio aumenta o risco de desconforto e les&otilde;es. Por isso, antes do treino &eacute; importante tomar caf&eacute; da manh&atilde;.&nbsp;

&nbsp;

Por outro lado, n&atilde;o &eacute; recomend&aacute;vel comer imediatamente antes do treino, correndo o risco de sentir-se inchada e com n&aacute;useas, sendo ideal se alimentar uma hora antes de ir &agrave; academia.&nbsp;O melhor, ainda, &eacute; fazer um lanche leve que ser&aacute; levado em considera&ccedil;&atilde;o durante a refei&ccedil;&atilde;o &quot;depois do esporte&quot;.

&nbsp;

<iframe frameborder="0" height="800" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/B99-9WMimtz/embed" width="700"></iframe>

&nbsp;

&nbsp;

<iframe frameborder="0" height="800" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/CAsuvY7l7Wa/embed" width="700"></iframe>

Manhã ou noite? Descobrimos a melhor hora para fazer exercícios

Tags

Posts recomendados

Joias

Mika Ferrari cria joias-amuleto a partir do estudo místico

Fashion Week

Ivete Sangalo desfila para a Misci na capital paulistana

Pop culture

Princesa Diana: elementos de seu casamento são leiloados

Pop culture

Emily Ratajkowski revela detalhes da sua lua de mel; veja!

Pop culture

Kaia Gerber sofre acidente doméstico na quarentena

Pop culture

Jennifer Aniston revela crush em colega de "Friends" na vida real

Pop culture

Jackie Kennedy ficou horrorizada quando seu filho namorou Madonna

Pop culture

Kate Middleton surpreende com conjunto de alfaiataria rosa