Col&aacute;geno mant&eacute;m a estrutura, firmeza e elasticidade da pele

A <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/efeitos-do-estresse-na-pele-3-formas-de-combate-los">pele</a> &eacute;, sem d&uacute;vidas, um dos &oacute;rg&atilde;os mais importantes do corpo. Respons&aacute;vel pela prote&ccedil;&atilde;o e manuten&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de humana, a pele &eacute; rica em diversas subst&acirc;ncias, entre elas o col&aacute;geno, respons&aacute;vel por 70% de toda prote&iacute;na do &oacute;rg&atilde;o.&nbsp;&nbsp;
Produzido naturalmente, o col&aacute;geno mant&eacute;m a estrutura, firmeza e elasticidade da pele. Al&eacute;m dessas fun&ccedil;&otilde;es, a subst&acirc;ncia ainda sustenta os tend&otilde;es, cartilagem e tecido conjuntivo, deixando tudo em ordem. De acordo com a nutricionista Juliana Vieira, por ser uma prote&iacute;na, o col&aacute;geno funciona como um ingrediente natural.&nbsp;
"O col&aacute;geno &eacute; importante para manter a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/5-cuidados-essenciais-com-a-pele-durante-o-verao">pele firme</a> e hidratada, prevenindo ou retardando as rugas e a flacidez, o famoso anti age . Por ser uma prote&iacute;na,&nbsp; o col&aacute;geno &eacute; considerado um ingrediente funcional. Com isso , ajuda a manter a sa&uacute;de de ossos, m&uacute;sculos, e do intestino, pois tem as mesmas propriedades que as fibras dos vegetais", explica a nutricionista.&nbsp;

(Foto: Unsplash)

Mas, com o tempo e a idade, &eacute; preciso incluir na dieta alimentos que estimulem a produ&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno no corpo. H&aacute; quatro tipos: os ricos em vitaminas C, os ricos em sel&ecirc;nio, os ricos em zinco, fonte de sil&iacute;cio, al&eacute;m de enxofre e muita &aacute;gua.&nbsp;&nbsp;
"O poder da dieta est&aacute; relacionado &agrave; qualidade da sua pele! O que comemos pode ser ben&eacute;fico ou n&atilde;o para a sa&uacute;de da pele . Procure um nutricionista e tenha a pele de p&ecirc;ssego por muitos anos", finaliza Juliana Vieira.

Veja lista de alimentos que estimulam o col&aacute;geno, de acordo com a nutricionista,&nbsp; e incremente a dieta: &nbsp;
<ul>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Alimentos ricos em vitamina C: abacaxi, laranja, lim&atilde;o, goiaba, mam&atilde;o, caju, kiwi, tangerina, frutos vermelhos (morango, cereja e outras), piment&atilde;o cru, agri&atilde;o, salsa e tomate fresco;&nbsp;</li>
</ul>
<ul>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Alimentos ricos em sel&ecirc;nio: peixes, camar&atilde;o, feij&atilde;o preto, farinha de trigo integral, castanha do Par&aacute;, gema de ovo e f&iacute;gado;</li>
</ul>
<ul>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Alimentos ricos em zinco: clara de ovo, frango, ostras, nozes, mariscos, carnes vermelhas, f&iacute;gado e mi&uacute;dos;</li>
</ul>
<ul>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Alimentos que s&atilde;o fonte de sil&iacute;cio, como aveia, arroz integral, nozes, mexilh&otilde;es e alga marinha, tamb&eacute;m s&atilde;o importantes para ajudar a manter e produzir o col&aacute;geno no organismo;</li>
</ul>
<ul>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Enxofre: &Eacute; crucial para a produ&ccedil;&atilde;o do col&aacute;geno, e o alho &eacute; uma &oacute;tima fonte dele, al&eacute;m de conter taurina e &aacute;cido lip&oacute;ico, que ajudam a reparar fibras col&aacute;genas danificadas.</li>
</ul>

Pele firme: 4 tipos de alimentos que estimulam o colágeno

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