Ap&oacute;s percorrer 5K em maratona na Bahia, a modelo e apresentadora Renata Kuerten compartilha os benef&iacute;cios do exerc&iacute;cio durante a primeira gravidez

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/fashion-week/uau-o-desfile-mais-comentado-da-spfw-n46-que-realmente-foi-um-show">Renata Kuerten</a> anunciou sua primeira <a href="https://preview.revistalofficiel.com.br/wellness/gravidez-no-futuro-como-funciona-o-congelamento-de-ovulos">gravidez</a> a pouco tempo, com a not&iacute;cia a preocupa&ccedil;&atilde;o em manter uma rotina saud&aacute;vel redobrou. J&aacute; adepta de atividades f&iacute;sicas a modelo e apresentadora conta com o direcionamento de seu m&eacute;dico para a continuidade de seus treinos e corridas di&aacute;rias. Com exclusividade Renata "invadiu", nesse final de semana (15 de maio), nossos stories e compartilhou sua primeira corrida gr&aacute;vida.
Cada vez mais popular, as corridas de rua ganharam for&ccedil;a durante os &uacute;ltimos anos, sendo uma forma acess&iacute;vel e revigorante de manter o corpo e a mente em movimento, mas afinal esse tipo de atividade pode ser praticada durante a gravidez? Quais s&atilde;o os riscos? At&eacute; quando &eacute; recomendada a pr&aacute;tica na gesta&ccedil;&atilde;o? Inspirados na disposi&ccedil;&atilde;o e energia de Renata, trouxemos aqui as respostas para essas perguntas.

O primeiro passo pode parecer f&aacute;cil, mas j&aacute; deixamos muito claro &agrave;s gestantes que n&atilde;o praticavam corrida anteriormente, que infelizmente esse exerc&iacute;cio ter&aacute; que ficar para uma pr&oacute;xima.
"Na comunidade m&eacute;dica, existe um consenso:&nbsp;nenhuma mulher deve&nbsp;come&ccedil;ar a correr&nbsp;durante a gravidez. J&aacute; para as gestantes acostumadas &agrave;s pistas, a priori, &eacute; seguro continuar a rotina de treinos de corrida durante as primeiras 13 semanas (3 meses) de gravidez." Runtastic Team by Adidas
Mais do que qualquer outro fator, o acompanhamento m&eacute;dico &eacute; a melhor fonte de seguran&ccedil;a e informa&ccedil;&atilde;o individualizada, portanto independente do n&iacute;vel ou intensidade que voc&ecirc; j&aacute; pratique siga as recomenda&ccedil;&otilde;es de seu obstetra.

Com tantas mudan&ccedil;as f&iacute;sicas a adapta&ccedil;&atilde;o do treino &eacute; um processo constante, visando entender a linguagem do corpo e as necessidades atuais, dar uma "desacelerada" &eacute; o primeiro ponto para entender as limita&ccedil;&otilde;es desse novo corpo.
A atividade deve ser prazerosa e de qualidade, portanto n&atilde;o &eacute; o momento de querer bater recordes! Durante ou ap&oacute;s a corrida,&nbsp;sentiu falta de ar ou percebeu que a respira&ccedil;&atilde;o ficou ofegante, ou ainda qualquer tipo de&nbsp;dor no abd&ocirc;men? ALERTA! Pare de correr imediatamente e entre em contato com seu obstetra. &Eacute; essencial ter um canal de comunica&ccedil;&atilde;o aberto e funcional entre a gestante e os profissionais da &aacute;rea de sa&uacute;de que a acompanham.

Tudo tem seu tempo

A gravidez dura, em geral, 40 semanas. Nas primeiras 13, a gr&aacute;vida pode correr normalmente com cuidado e intensidade leve. Se a mulher j&aacute; tinha uma rotina de corrida antes de engravidar e manteve essa rotina, mesmo com adapta&ccedil;&otilde;es, durante o primeiro trimestre, ent&atilde;o &eacute; totalmente aceit&aacute;vel continuar correndo durante o segundo trimestre. Recomenda-se alguns cuidados extra, pois, no segundo trimestre de uma gesta&ccedil;&atilde;o, o ganho de peso ocorre de forma mais acentuada. 
Em paralelo, comece a pensar em substituir os treinos de corrida por caminhadas ou por aulas de nata&ccedil;&atilde;o para gestantes. No terceiro trimestre &eacute; recomendada a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios mais leves, o momento demanda cuidados e preparos para o parto, portanto caminhadas em terrenos planos ou a substitui&ccedil;&atilde;o por atividades de relaxamento e yoga.

Renata Kuerten compartilha benefícios da corrida na gravidez

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