Por um corpo mais protegido, com mais energia e boa disposição bem como uma pele muito mais bem cuidada e bonita para a estação mais alegre e animada do ano. Quem não quer?

Este ano o ver&atilde;o com suas temperaturas mais altas demorou para chegar, mas desde o final de Dezembro os term&ocirc;metros come&ccedil;aram a marcar a cima de 35C&ordm; na maioria das cidades do pa&iacute;s.

Quando a esta&ccedil;&atilde;o mais quente e desejada do ano chega, traz com ela muita alegria e anima&ccedil;&atilde;o a partir dos longos dias curtidos na praia por quem busca vitamina D, bronze e &aacute;gua salgada. Mas a verdade &eacute; que a &eacute;poca tamb&eacute;m exige cuidados redobrados com a sa&uacute;de bem como com a nossa apar&ecirc;ncia, embora muitas vezes nos esque&ccedil;amos desta segunda parte quando somos tomados pela euforia do calor e dias de muito sol.

Algumas regras b&aacute;sicas j&aacute; s&atilde;o sabidas e cumpridas pela maioria das pessoas (ou deveriam!) que n&atilde;o querem ter insola&ccedil;&otilde;es ou doen&ccedil;as ligadas ao assunto: muita &aacute;gua ao longo do dia e protetor solar &ndash; fundamentalmente no rosto &ndash; antes de sair de casa para a rotina de trabalho. Realizar estas duas tarefas regularmente garante mais sa&uacute;de em termos gerais e, principalmente, em rela&ccedil;&atilde;o a pele, &oacute;rg&atilde;o mais afetado pelo sol, calor etc.

Mas, na verdade, n&atilde;o s&atilde;o apenas estas as medidas que podem ser adotadas para ajudar com as altas temperaturas. A maioria das pessoas esquece que a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; igualmente fundamental nesta &eacute;poca do ano, j&aacute; que existem alimentos que em muito ajudam para a prote&ccedil;&atilde;o e cuidado bem como outros que deveriam ser cortados, pois, por sua vez, tem efeito contr&aacute;rio.

Pensando nisso, listamos aqui alguns dos principais que devem fazer parte das suas refei&ccedil;&otilde;es di&aacute;rias. De modo geral, todos possuem v&aacute;rios benef&iacute;cios para sua sa&uacute;de bem como para o maior &oacute;rg&atilde;o do corpo que precisa de cuidado extra.

No fim, optar por eles garante um corpo mais protegido, com mais energia e boa disposi&ccedil;&atilde;o bem como uma pele muito mais bem cuidada e, portanto, bonita, com oleosidade regular, vi&ccedil;o e bom aspecto. Quem &eacute; que n&atilde;o quer?

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Rico em: vitamina&nbsp;C e E; Antioxidantes

Ajuda com: hidrata&ccedil;&atilde;o e brilho da pele&nbsp;

abacate2.jpg

Rica em: &ocirc;mega 3

Ajuda com: hidrata&ccedil;&atilde;o, suavidade e t&ocirc;nus.

*A linha&ccedil;a atua no intestino o que impacta diretamente na sa&uacute;de da pele.&nbsp;

*O &ocirc;mega 3 atua na sustenta&ccedil;&atilde;o da pele.

linhaça.jpg

Rica em: Vitamina E; Antioxidantes;&nbsp;

Ajuda com: rejuvenescimento da pele

*As propriedades da fruta atuam na cutis da pele, regenerando linhas de express&atilde;o e rugas.&nbsp;

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Rica em: Antioxidantes (que atuam nos radicais livres)&nbsp;

Ajuda com: o aspecto sadio da pele&nbsp;

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Rica em: Betacaroteno, potente antioxidante; Fibras; Minerais - f&oacute;sforo, pot&aacute;ssio, c&aacute;lcio e ferro; Vitaminas A, B2, B3, C.

Ajuda com: Cor saud&aacute;vel e bom estado da pele.

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MA&Ccedil;&Atilde;

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Rica em: Vitaminas A,&nbsp;B1, B2, C, E; Minerais: f&oacute;sforo, magn&eacute;sio,enxofre, pot&aacute;ssio e ferro.

Ajuda com: restaura&ccedil;&atilde;o das c&eacute;lulas e prote&ccedil;&atilde;o contra envelhecimento precoce

*Previne de v&aacute;rias patologias, por exemplo o c&acirc;ncer.&nbsp;

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Rica em: Vitaminas A, C, B6; Minerais: f&oacute;sforo, pot&aacute;ssio, magn&eacute;sio, c&aacute;lcio e ferro.&nbsp;

Ajuda com: hidrata&ccedil;&atilde;o de todos os &oacute;rg&atilde;os, principalmente a pele, o maior deles.

Descubra os alimentos que cuidam bem da saúde e da pele no verão

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