Dormir bem &eacute; algo extremamente importante para sa&uacute;de! Mas voc&ecirc; sabe os danos que uma noite mal dormida pode causar? E quais alimentos s&atilde;o aliados para dar energia ap&oacute;s uma noite de ins&ocirc;nia? Descubra!

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/qual-e-a-melhor-hora-para-ir-dormir">Dormir bem</a> &eacute; algo extremamente importante para <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/maca-e-seus-beneficios-poderosos-para-longevidade">sa&uacute;de e longevidade.</a> Afinal, uma noite bem dormida com um sono de qualidade pode proporcionar diversos benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de. Entre os principais, est&atilde;o o fortalecimento do sistema imunol&oacute;gico, a diminui&ccedil;&atilde;o do risco de desenvolver doen&ccedil;as como diabetes e problemas cardiovasculares e a melhora do humor e disposi&ccedil;&atilde;o.&nbsp;
Por&eacute;m, n&atilde;o s&atilde;o todos os dias que conseguimos dormir bem e recuperarmos a energia, portanto, se esse descanso n&atilde;o for suficiente, a dica &eacute; usar alguns alimentos - que aumentam a disposi&ccedil;&atilde;o e o melhorando o humor - para ajudar a enfrentar o cansativo dia seguinte.&nbsp;
Outra quest&atilde;o muito importante, &eacute; que com a mesma intensidade que dormir bem ajuda na sa&uacute;de, a falta de uma boa noite de sono prejudica significativamente o funcionamento do nosso organismo, diminuindo at&eacute; mesmo a expectativa de vida.&nbsp;
Dessa forma, fizemos uma sele&ccedil;&atilde;o de alguns alimentos que podem ser usados para dar energia ap&oacute;s uma noite de sono ruim e os malef&iacute;cios da aus&ecirc;ncia de uma noite bem dormida.&nbsp;

BANANA - Rica em triptofano, um amino&aacute;cido essencial para o corpo e fundamental na produ&ccedil;&atilde;o de serotonina "conhecida como o horm&ocirc;nio da felicidade". Este neurotransmissor ajuda na sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar (muito afetada ap&oacute;s uma noite mal dormida) e regula o sono da pr&oacute;xima noite.
KIWI - Fonte de serotonina, o que ajuda a manter a disposi&ccedil;&atilde;o durante o dia e contribui para uma noite de sono reparadora.
FRUTAS VERMELHAS - Frutas vermelhas, ma&ccedil;&atilde; e abacate tamb&eacute;m possuem compostos bioativos que proporcionam um descanso pronfundo durante o sono.&nbsp;
A&Ccedil;A&Iacute; - Fruta &eacute; rica em carboidratos e fornece uma boa dose de energia para o bom funcionamento do nosso organismo. Se consumido em equil&iacute;brio e de maneira saud&aacute;vel, &eacute; fonte de gorduras insaturadas e pode auxiliar no controle da press&atilde;o arterial e do colesterol. Al&eacute;m disso, &eacute; rico em vitaminas C, B1, e B2 e antioxidantes.
OLEAGINOSAS - Nozes e castanhas possuem magn&eacute;sio, cobre e sel&ecirc;nio, que ajudam diminuir o estresse e melhoram a disposi&ccedil;&atilde;o e mem&oacute;ria. Com por&ccedil;&otilde;es corretas, s&atilde;o uma &oacute;tima fonte de nutrientes que atuam na redu&ccedil;&atilde;o da press&atilde;o arterial, do colesterol e dos triglic&eacute;rides

Voc&ecirc; sabe os danos que uma noite mal dormida pode causar?

Hipertens&atilde;o e outras doen&ccedil;as cardiovasculares - Poucas horas de sono pode aumentar os riscos de calcifica&ccedil;&atilde;o da art&eacute;ria coron&aacute;ria e levar ao ataque card&iacute;aco. A falta de sono tamb&eacute;m aumenta o risco de hipertens&atilde;o e irregularidade nos batimentos card&iacute;acos;
Altera&ccedil;&otilde;es imunol&oacute;gicas - Pessoas que dormem menos que o ideal, tem maiores infla&ccedil;&otilde;es e diminui&ccedil;&atilde;o na capacidade de resist&ecirc;ncia.&nbsp;
Resfriados constantes - Segundo estudos, dormir menos que 7 horas por noite aumenta em tr&ecirc;s vezes as chances de desenvolver sintomas de resfriado com frequ&ecirc;ncia;
Transtornos mentais - Problemas de sa&uacute;de mental, especialmente &agrave; depress&atilde;o, est&atilde;o ligadas com a priva&ccedil;&atilde;o de uma boa noite de sono.&nbsp;

Falta de sono mata e causa danos irreversíveis para saúde

Tags

Posts relacionados

Wellness

Sono sem qualidade pode ser o vilão da vida próspera

Wellness

A má qualidade do sono está detonando sua pele e cabelo?

Wellness

Insônia? Veja essas dicas infalíveis para adicionar à rotina

Posts recomendados

Pop culture

Nicole Kidman recebe prêmio pela carreira em Hollywood

Pop culture

Sharon Stone vai às lágrimas ao declarar seu objetivo de vida

Cultura

Mona Lisa, exposta no Louvre desde 1797, pode ir embora da França

Pop culture

Madonna revela dificuldade para trazer show ao Brasil

Hommes

Mercedes lança modelo potente, híbrido e com 816 cavalos

Pop culture

Ivete Sangalo revela por que saiu da Banda Eva

Pop culture

Céline Dion revela que tiara lendária de casamento a levou ao hospital

Moda

Skazi lança drop 3 do Inverno 24 para o dia a dia da mulher urbana