Seu cabelo e sua pele podem ser altamente prejudicados pela má qualidade do seu sono. De acne e queda capilar às rugas, saiba como o ato de dormir pode influenciar na sua beleza



<p style="text-align:justify">Se h&aacute; algo em que todos n&oacute;s concordamos, quase como um consenso mundial em pensamentos, certamente &eacute; que os &uacute;ltimos meses n&atilde;o foram f&aacute;ceis. Toda as inseguran&ccedil;as, incertezas, ansiedade e estresse que tivemos nesse duro per&iacute;odo influenciaram um dos nossos momentos mais importantes para a recupera&ccedil;&atilde;o da nossa sa&uacute;de e beleza: o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-motivos-para-voce-desistir-do-celular-pelo-menos-2-horas-antes-de-dormir"><strong>sono</strong></a>.</p>

<p style="text-align:justify">&ldquo;Ele &eacute; uma parte importante dos cuidados com a <strong>sa&uacute;de</strong>. Durante o per&iacute;odo, o corpo entra em um modo regenerativo e construtivo. O ideal &eacute; ter entre sete a oito horas de sono e de forma consistente.&nbsp;Fugir desses valores &eacute; colocar a sa&uacute;de em risco. Temos evid&ecirc;ncias extensas de que dormir cinco horas ou menos aumenta consistentemente o risco de condi&ccedil;&otilde;es adversas &agrave; sa&uacute;de, como doen&ccedil;as cardiovasculares e at&eacute; longevidade&quot;, diz a Dra. Aline Lamaita, cirurgi&atilde; vascular e angiologista, membro do Col&eacute;gio Americano de Medicina do <strong>Estilo de Vida</strong>.</p>

<p style="text-align:justify">&ldquo;E no caso do sono, a qualidade &eacute; crucial para um descanso real.&nbsp;Esse per&iacute;odo, quando realmente satisfat&oacute;rio, &eacute; reparador e extremamente importante para o funcionamento do sistema imunol&oacute;gico&rdquo;, afirma o Dr. M&aacute;rio Farinazzo, membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl&aacute;stica. Se voc&ecirc; continua a ver o seu cabelo caindo, sua pele criando marcas de express&atilde;o ou espinhas, &eacute; prov&aacute;vel que seu sono ainda n&atilde;o esteja suficientemente bom.</p>

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<p style="text-align:justify">Segundo a dermatologista Dra. Claudia Mar&ccedil;al, membro da Sociedade Brasileira de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/acido-salicilico-o-que-como-ajudar-contra-acne">Dermatologia</a>, &eacute; comum o aparecimento de problemas de pele e at&eacute; mesmo a acelera&ccedil;&atilde;o do envelhecimento por conta de problemas como a ins&ocirc;nia ou m&aacute; qualidade do sono. &ldquo;Al&eacute;m das caracter&iacute;sticas gen&eacute;ticas, as olheiras tamb&eacute;m podem surgir por maus h&aacute;bitos, de sono principalmente. Como a queda capilar pode estar relacionada tamb&eacute;m ao estresse, e a ins&ocirc;nia pode ser uma consequ&ecirc;ncia disso, esse problema tamb&eacute;m pode acontecer. Tamb&eacute;m por causa do sono, estresse e fadiga cr&ocirc;nica existe o comprometimento das gl&acirc;ndulas seborreicas produzindo &oacute;leo por v&aacute;rios gatilhos, o que resulta em acne e dermatite seborreica no <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/4-coisas-que-voce-nao-deve-fazer-quando-seu-cabelo-esta-molhado">couro cabeludo</a> (caspa)&rdquo;, afirma a Dra. Claudia.</p>

<p style="text-align:justify">A m&aacute; qualidade do sono pode at&eacute; acelerar o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/8-coisas-a-saber-antes-de-fazer-um-peeling-quimico">envelhecimento da pele</a>, causando rugas e flacidez. &ldquo;Isso acontece porque &eacute; no momento do sono que as c&eacute;lulas s&atilde;o renovadas e os radicais livres eliminados&rdquo;, afirma o Dr. M&aacute;rio. Essa m&aacute; qualidade duradoura do sono &eacute; suficiente para acentuar linhas finas, piorar o vi&ccedil;o da pele e exigir tratamentos de consult&oacute;rio &ndash; que s&oacute; ter&atilde;o efeito duradouro se voc&ecirc; melhorar seus h&aacute;bitos de vida incluindo o sono.</p>

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<p style="text-align:justify"><strong>Acerte o seu sono &ndash;</strong>&nbsp;Al&eacute;m do sedentarismo, passar grande parte do dia deitado e dormir pouco em v&aacute;rios hor&aacute;rios do dia, existem alguns h&aacute;bitos que muitas pessoas consideram saud&aacute;veis e at&eacute; acham que melhoram a qualidade do sono, mas que n&atilde;o s&atilde;o indicados.</p>

<p style="text-align:justify">Por exemplo: aquele copo de vinho depois do jantar. &ldquo;N&atilde;o &eacute; recomendado, pois reduz drasticamente a qualidade do sono e do descanso, nos remove dos estados mais profundos do sono e pode at&eacute; nos for&ccedil;ar a acordar&quot;, diz o Dr. M&aacute;rio. Al&eacute;m disso, as refei&ccedil;&otilde;es mais pesadas antes de dormir tamb&eacute;m podem influenciar negativamente. A tecnologia &eacute;, tamb&eacute;m, apontada como um dos grandes problemas que podem estar condicionando o sono de tantas pessoas.&nbsp;Cerca de 90% da popula&ccedil;&atilde;o diz usar o celular, a TV ou outro dispositivo eletr&ocirc;nico at&eacute; adormecer.</p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;Esses dispositivos tamb&eacute;m emitem luz azul, e &eacute; essa luz que diz ao nosso c&eacute;rebro para acordar e estar alerta pela manh&atilde;.&nbsp;Para dormir bem, fique longe de aparelhos como celulares, computadores e TV antes de se deitar e fa&ccedil;a refei&ccedil;&otilde;es mais leves &agrave; noite.</p>

<p style="text-align:justify">A dica &eacute; substituir essas tecnologias por tarefas realmente relaxantes. &ldquo;Tente dormir fazendo algum tipo de leitura ou medita&ccedil;&atilde;o, principalmente pr&oacute;ximo ao hor&aacute;rio convencional que voc&ecirc; dormia antes do isolamento social&rdquo;, diz o Dr. M&aacute;rio.</p>

<p style="text-align:justify">&ldquo;A atividade f&iacute;sica, que tamb&eacute;m &eacute; necess&aacute;ria nesse per&iacute;odo, deve ser preferencialmente feita no per&iacute;odo da manh&atilde;; ou antes ou logo ap&oacute;s o caf&eacute;, para quem tem problema em fazer exerc&iacute;cio em jejum. Sugerimos sempre dessa forma, pois &agrave; noite ela pode atrapalhar o sono&rdquo;, acrescenta o m&eacute;dico. As refei&ccedil;&otilde;es antes de dormir tamb&eacute;m devem ser mais leves e vale investir no poder do ch&aacute; de camomila. Outros rituais que podem ajudar &eacute; tomar um banho relaxante, acender uma vela e usar produtos e hidratantes faciais com aromas calmantes, como lavanda e s&acirc;ndalo.</p>

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<p style="text-align:justify"><strong>Tratando as altera&ccedil;&otilde;es &ndash;</strong>&nbsp;Mas uma vez que seu sono melhorou, sua pele e cabelo podem n&atilde;o seguir no mesmo rumo automaticamente. Isso acontece porque, muitas vezes, a m&aacute; qualidade do sono &eacute; apenas um dos gatilhos que arru&iacute;nam a beleza da pele.</p>

<p style="text-align:justify">&ldquo;O melhor &eacute; buscar ajuda de um dermatologista ou cirurgi&atilde;o pl&aacute;stico, at&eacute; mesmo os dois, para recuperar a sa&uacute;de e beleza da pele em tratamentos de envelhecimento&rdquo;, afirma o Dr. M&aacute;rio Farinazzo.</p>

<p style="text-align:justify">&ldquo;No caso das rugas, existem muitos tratamentos que podem ajudar a tratar rugas no rosto e pesco&ccedil;o. Embora os de lifting facial sejam os mais conhecidos e definitivos, outros podem optar pelos injet&aacute;veis para paraliza&ccedil;&atilde;o muscular (toxina botul&iacute;nica), preenchimento (&aacute;cido hialur&ocirc;nico) e est&iacute;mulo de col&aacute;geno (bioestimuladores), que tamb&eacute;m trazem bons resultados&rdquo;, afirma o cirurgi&atilde;o pl&aacute;stico.</p>

<p style="text-align:justify">No caso da queda capilar, a Dra. Claudia Mar&ccedil;al afirma que o tratamento vai ser caso a caso e sempre o dermatologista especialista que vai escolher a melhor conduta. &ldquo;Em consult&oacute;rio tamb&eacute;m existe muita tecnologia que vai estimular esse crescimento, com os tratamentos de aplica&ccedil;&atilde;o local, e na forma de plataforma com microagulhamento de ouro com 25 agulhas.</p>

<p style="text-align:justify">O microagulhamento vai a 1.5 mm e vai fazer est&iacute;mulo da papila d&eacute;rmica. Al&eacute;m dele, temos os lasers de baixa frequ&ecirc;ncia, LEDs, lasers fracionados n&atilde;o ablativos, aplica&ccedil;&atilde;o posterior, como drug delivery, de minoxidil, as vitaminas como biotina, piridoxina, b-pantenol, enfim, existe um mix muito grande de vitaminas que usamos logo ap&oacute;s os procedimentos. E isso &eacute; algo escolhido para cada paciente, &eacute; feita uma customiza&ccedil;&atilde;o.</p>

<p style="text-align:justify">Existe muita tecnologia hoje &agrave; disposi&ccedil;&atilde;o, n&oacute;s utilizamos na complementa&ccedil;&atilde;o do tratamento domiciliar com os resultados mais r&aacute;pidos, mais expressivos, e n&oacute;s temos respostas que se mant&eacute;m por muito mais tempo&rdquo;, afirma a m&eacute;dica.</p>

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<p style="text-align:justify">No caso da acne, o tratamento &eacute; multifatorial e h&aacute; uma influ&ecirc;ncia gen&eacute;tica forte. &ldquo;Alguns indiv&iacute;duos apresentam mais acne e inflama&ccedil;&atilde;o. &Eacute; comum observar, por exemplo, uma concord&acirc;ncia maior de acne em g&ecirc;meos, ent&atilde;o existe sim uma influ&ecirc;ncia gen&eacute;tica bem relevante. E essa influ&ecirc;ncia gen&eacute;tica est&aacute; associada com um processo inflamat&oacute;rio, geralmente por conta do gene TNF-alfa, que est&aacute; associado com o maior ou menor risco de acne dependendo do gen&oacute;tipo (conjunto de genes que n&atilde;o s&atilde;o modificados naturalmente)&rdquo;, afirma o geneticista Dr. Marcelo Sady, P&oacute;s-Doutor em Gen&eacute;tica e diretor geral Multigene.</p>

<p style="text-align:justify">&nbsp;Por isso, pode ser importante um exame gen&eacute;tico para ajudar no tratamento: &ldquo;Quando voc&ecirc; sabe qual o gen&oacute;tipo do gene TNF-alfa, voc&ecirc; consegue modular a express&atilde;o desse gene. Ent&atilde;o se &eacute; um processo inflamat&oacute;rio exagerado que est&aacute; piorando a acne, o que voc&ecirc; pode fazer: voc&ecirc; genotipa alguns genes, o TNF-alfa &eacute; um deles que est&aacute; associado com o processo inflamat&oacute;rio, e se o indiv&iacute;duo tem um alelo (forma alternativa de um determinado gene) que leva a um processo inflamat&oacute;rio mais intenso, voc&ecirc; vai usar alguns ativos orais em uma determinada concentra&ccedil;&atilde;o para frear e adequar a express&atilde;o desse gene&rdquo;, diz o geneticista. Com isso, o tratamento acaba sendo mais r&aacute;pido e eficiente.</p>


A má qualidade do sono está detonando sua pele e cabelo?

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