Hora de obter aquelas sonhadas 8 horas de sono com mais facilidade nos famosos dias quentes de ver&atilde;o

Est&aacute; tendo problemas para <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-motivos-para-voce-desistir-do-celular-pelo-menos-2-horas-antes-de-dormir">dormir</a> nas noites quentes de <a href="https://preview.revistalofficiel.com.br/moda/esse-truque-de-styling-e-a-sensacao-do-verao-2022">ver&atilde;o</a>? H&aacute; certas inconveni&ecirc;ncias que aparecem com o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/beleza-glow-como-manter-a-pele-radiante-no-calor-de-30-graus">calor,</a> como suor e falta de&nbsp; ar e ventila&ccedil;&atilde;o. Mas se voc&ecirc; quer algumas dicas para dormir melhor e mais confortavelmente nesta temporada, basta conferir o nosso guia aqui abaixo:
1. Deixe o ar entrar
Os especialistas acreditam que a temperatura ambiente ideal para garantir uma noite de sono confort&aacute;vel est&aacute; entre 16 &deg;C e 18 &deg;C. Isso pode parecer &oacute;bvio, mas muitas pessoas se esquecem de abrir as janelas &agrave; noite. Como alternativa, mantenha as janelas abertas por algumas horas antes de dormir para esfriar o ambiente.
2. Mantenha-se hidratado
Novamente &oacute;bvio, mas um pequeno <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/9-sinais-de-que-voce-precisa-beber-mais-agua">copo de &aacute;gua</a> gelada pode ajudar a diminuir significativamente a temperatura corporal. Se voc&ecirc; &eacute; f&atilde; de um ch&aacute; de ervas relaxante antes de dormir, por que n&atilde;o esfri&aacute;-lo na geladeira ou freezer e fazer uma vers&atilde;o de ch&aacute; gelado?

Dormir - Dias quentes de verão

3. Aposte no algod&atilde;o
Seus len&ccedil;&oacute;is de seda podem ser elegantes mas tamb&eacute;m absorvem calor, fazendo voc&ecirc; suar mais. Em vez disso, opte por len&ccedil;&oacute;is de algod&atilde;o suaves e de cores claras, mantendo-se frescos durante a noite.
4. Liberte-se
Roupas apertadas e restritivas s&atilde;o um verdadeiro assassino quando se trata de reten&ccedil;&atilde;o de calor. Use pijamas de algod&atilde;o soltos que sejam respir&aacute;veis ​​e ajudem a evitar que voc&ecirc; sue durante a noite. Recomendamos um conjunto curto bonito ou uma camisola folgada legal. Mas se sentir mais ousada, que tal dormir nua?&nbsp;

5. Desligue as luzes
Muitas vezes passa despercebido, mas as luzes da sua casa aquecem. Para ajudar a resfriar sua casa, apague as luzes sempre que puderem ou opte por uma l&acirc;mpada ecol&oacute;gica.&nbsp;
6. Bolsa t&eacute;rmica
Voc&ecirc; pode ter pensado ser hora de se despedir de sua bolsa de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/9-sinais-de-que-voce-precisa-beber-mais-agua">&aacute;gua</a> quente at&eacute; o pr&oacute;ximo inverno, mas, porque n&atilde;o atualizar seu amigo de hora de dormir para se adequar &agrave; esta&ccedil;&atilde;o? Encha com &aacute;gua e coloque no freezer sem a tampa &mdash; pois o gelo se expande e pode rasgar a bolsa. Quando estiver congelado, coloque-o na cama.

Dias quentes de verão? Saiba como dormir melhor!

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