Wellness

Fique ligada: Descubra a melhor forma de se aquecer antes de se exercitar

Spoiler: não tem nada a ver com alongamento. Descubra a melhor forma aquecer o corpo antes de qualquer exercício:
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Você está com o leggings novo e acabou de fazer uma nova playlist. O que falta? Começar o exercício.

 

Qual é o seu primeiro instinto ao começar a se aquecer? Alongamentos. Segundo novos estudos, alongar os músculos antes de uma corrida, por exemplo, pode ser ruim. Alongamentos com permanência podem resultar em estresse aos músculos.

 

A melhor saída para aquecer o corpo são: alongamentos dinâmicos (repetições curtas), como prancha, agachamentos, chutes e sequências rápidas. Um tiro de corrida em uma esteira elétrica, por exemplo, também é uma ótima opção! 

 

Os movimentos rápidos ajudam a aumentar a circulação sanguínea e a limpar o metabolismo. 

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