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Obter uma pele limpa e radiante pode parecer um verdadeiro desafio para muitas pessoas mas, muito al&eacute;m dos diversos cremes, t&ocirc;nicos e tratamentos, manter uma dieta balanceada &eacute; o segredo para alcan&ccedil;ar resultados incr&iacute;veis! A famosa dieta do Dr. Perricone &eacute; uma prova de sucesso nesse sentido, no qual nomes como <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/a-cor-favorita-da-rainha-letizia-da-espanha">Rainha Letizia</a>, Julia Roberts, <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/gwyneth-paltrow-posa-completamente-nua-para-seu-aniversario-de-48-anos">Gwyneth Paltrow</a>, Cate Blanchett e&nbsp;Uma Thurman seguem e est&atilde;o sempre deslumbrantes! Confira 4 h&aacute;bitos alimentares baseados nessa dieta.

Aposte em uma dieta rica em prote&iacute;nas de alta qualidade

Para alcan&ccedil;ar uma pele radiante, &eacute; necess&aacute;rio manter a consist&ecirc;ncia na ingest&atilde;o de prote&iacute;nas de alta qualidade como ovos, peixes frescos, tofu e am&ecirc;ndoas. Isso porque, em entrevista para a Glamour Espanha, o doutor afirma que, ainda que nossa cartilagem e pele seja feita de prote&iacute;na, nosso corpo n&atilde;o a armazena. Ou seja, precisamos manter seu consumo.

N&atilde;o abandone os carboidratos complexos&nbsp;

Ao pensar em uma <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/4-mitos-comuns-que-voce-precisa-parar-de-acreditar-sobre-alimentacao-saudavel">dieta balanceada</a>, &eacute; natural repensar a ingest&atilde;o de carboidratos, entretanto, eles s&atilde;o necess&aacute;rios para o bom funcionamento do corpo e, a sua ingest&atilde;o correta pode trazer muitos benef&iacute;cios para a pele. Isso porque elas s&atilde;o uma &oacute;tima fonte de fibras e muitos deles, como o tomate, ma&ccedil;&atilde; e batata doce possuem propriedades antioxidantes.

Aposte em gorduras boas

Quando voc&ecirc; pensa em alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, adicionar gorduras a sua dieta te parece uma boa ideia? Pois, sem suas vers&otilde;es boas, como o &aacute;cido graxo, elas s&atilde;o essenciais! Ela possui propriedades de extrema import&acirc;ncia para a pele, reduzindo a probabilidade do aparecimento de rugas e protegendo at&eacute; mesmo de raios UV. Para adicion&aacute;-lo &agrave; sua dieta, voc&ecirc; deve apostar em alimentos como atum, sardinha e salm&atilde;o, ou at&eacute; mesmo linha&ccedil;a e nozes. Vale ressaltar que outros &aacute;cidos graxos como &ocirc;mega-6 e &ocirc;mega-9 tamb&eacute;m trazem diversos benef&iacute;cios para a pele.

Aposte em &Aacute;cido Alfa Lip&oacute;ico

Talvez voc&ecirc; nunca nem tenha ouvido falar sobre os &aacute;cidos alfa lip&oacute;ico, mas eles s&atilde;o &ldquo;um dos elementos-chave contra o envelhecimento, pois contribui para a produ&ccedil;&atilde;o de energia na c&eacute;lula, protegendo-a contra a inflama&ccedil;&atilde;o. causada por radicais livres&rdquo; de acordo com o Dr. Perricone para a Glamour ES. Para aumentar a ingest&atilde;o dessa subst&acirc;ncia ervilhas, espinafre, br&oacute;colis e tomate s&atilde;o essenciais.

4 dicas alimentares da Rainha Letizia e Julia Roberts para pele

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