4 hábitos alimentares seguidos pela Rainha Letizia e Julia Roberts para uma pele radiante
Obter uma pele limpa e radiante pode parecer um verdadeiro desafio para muitas pessoas mas, muito além dos diversos cremes, tônicos e tratamentos, manter uma dieta balanceada é o segredo para alcançar resultados incríveis! A famosa dieta do Dr. Perricone é uma prova de sucesso nesse sentido, no qual nomes como Rainha Letizia, Julia Roberts, Gwyneth Paltrow, Cate Blanchett e Uma Thurman seguem e estão sempre deslumbrantes! Confira 4 hábitos alimentares baseados nessa dieta.
Aposte em uma dieta rica em proteínas de alta qualidade
Para alcançar uma pele radiante, é necessário manter a consistência na ingestão de proteínas de alta qualidade como ovos, peixes frescos, tofu e amêndoas. Isso porque, em entrevista para a Glamour Espanha, o doutor afirma que, ainda que nossa cartilagem e pele seja feita de proteína, nosso corpo não a armazena. Ou seja, precisamos manter seu consumo.
Não abandone os carboidratos complexos
Ao pensar em uma dieta balanceada, é natural repensar a ingestão de carboidratos, entretanto, eles são necessários para o bom funcionamento do corpo e, a sua ingestão correta pode trazer muitos benefícios para a pele. Isso porque elas são uma ótima fonte de fibras e muitos deles, como o tomate, maçã e batata doce possuem propriedades antioxidantes.
Aposte em gorduras boas
Quando você pensa em alimentação saudável, adicionar gorduras a sua dieta te parece uma boa ideia? Pois, sem suas versões boas, como o ácido graxo, elas são essenciais! Ela possui propriedades de extrema importância para a pele, reduzindo a probabilidade do aparecimento de rugas e protegendo até mesmo de raios UV. Para adicioná-lo à sua dieta, você deve apostar em alimentos como atum, sardinha e salmão, ou até mesmo linhaça e nozes. Vale ressaltar que outros ácidos graxos como ômega-6 e ômega-9 também trazem diversos benefícios para a pele.
Aposte em Ácido Alfa Lipóico
Talvez você nunca nem tenha ouvido falar sobre os ácidos alfa lipóico, mas eles são “um dos elementos-chave contra o envelhecimento, pois contribui para a produção de energia na célula, protegendo-a contra a inflamação. causada por radicais livres” de acordo com o Dr. Perricone para a Glamour ES. Para aumentar a ingestão dessa substância ervilhas, espinafre, brócolis e tomate são essenciais.