Irritabilidade, desamparo e insegurança são apenas alguns dos sentimentos que podem aparecer. Saiba como lidar com eles da melhor maneira!

A pandemia trouxe&nbsp;mudan&ccedil;as de h&aacute;bitos profundas em toda a sociedade. Mas, quase seis meses depois que o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/saude-mental-durante-a-quarenta-5-aplicativos-que-vao-te-auxiliar-a-bons-habitos">isolamento social</a> foi decretado, &eacute; poss&iacute;vel observar que se por um lado ficar <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/dance-com-a-dior">em casa</a> pode proteger da doen&ccedil;a f&iacute;sica, por outro pode gerar mais&nbsp;problemas: os efeitos psicol&oacute;gicos causados por lidar com tantas emo&ccedil;&otilde;es negativas. 
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As consequ&ecirc;ncias desse estado de estresse permanente trazem desdobramentos com sintomas psicol&oacute;gicos e f&iacute;sicos. Como sabemos, a imunidade carrega um forte car&aacute;ter emocional, se estamos adoecidos emocionalmente, ficaremos mais vulner&aacute;veis a contrair viroses e afins. 
 
&ldquo;Na tentativa de ajustamento social, trouxemos as rela&ccedil;&otilde;es profissionais, sociais, familiares e at&eacute; rom&acirc;nticas para a era digital, isto est&aacute; impactando negativamente nossa sa&uacute;de mental e consequentemente f&iacute;sica, pela falta da energia da presen&ccedil;a f&iacute;sica.&rdquo;, explica a Neuropsic&oacute;loga Leninha Wagner.

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Ela conta que os sintomas mais comuns s&atilde;o: irritabilidade, desamparo, inseguran&ccedil;a, <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/cultura/familia-real-britanica-falando-abertamente-sobre-a-depressao#image-7565">depress&atilde;o</a>, ansiedade, intoler&acirc;ncia. &Eacute; claro que logo da primeira fase da pandemia, onde as mudan&ccedil;as de rotina foram dr&aacute;sticas, o cuidado imediato foi com sa&uacute;de f&iacute;sica das pessoas&nbsp;e o combate ao agente patog&ecirc;nico, estes foram os focos prim&aacute;rios de aten&ccedil;&atilde;o de gestores e profissionais da sa&uacute;de, de modo que as implica&ccedil;&otilde;es sobre a sa&uacute;de mental tendem a ser negligenciadas ou subestimadas de imediato. Por&eacute;m com a persist&ecirc;ncia da pandemia e a adapta&ccedil;&atilde;o do &#39;&#39;novo estilo de vida&#39;&#39;, h&aacute; que cuidar da sa&uacute;de mental. Portanto, medidas para reduzir as implica&ccedil;&otilde;es psicol&oacute;gicas da pandemia n&atilde;o podem ser negligenciadas, s&atilde;o urgentes e necess&aacute;rias.

Pessoas diferentes e de lugares diferentes, mas com os mesmos sintomas, t&ecirc;m buscado ajuda de Leninha para lidar com esses sentimentos.

&ldquo;Atendo pessoas, na modalidade on-line em praticamente em todos os Estados do Brasil, e em muitos continentes. E a forma de sentir e reagir ao novo e desagrad&aacute;vel momento, &eacute; o mesmo: Todos est&atilde;o no desamparo, na dor da incerteza que &eacute; geradora de ang&uacute;stias e tantos outros sintomas que causam s&iacute;ndromes, transtornos e doen&ccedil;as&rdquo;, detalha a neuropsic&oacute;loga.

Pensando neste momento t&atilde;o dif&iacute;cil, ela d&aacute; algumas dicas de como passarmos por esses dias da melhor forma poss&iacute;vel. Confira!

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Como evitar a sensa&ccedil;&atilde;o de solid&atilde;o

Muitas fam&iacute;lias perderam o contato, sem ir ao trabalho ou rever as pessoas, &eacute; preciso encontrar alternativas para evitar o sentimento de solid&atilde;o e exclus&atilde;o; e uma das formas de superar este momento &eacute; manter a conex&atilde;o virtual, como paliativo para amenizar o momento adverso. Leninha Wagner orienta o uso das chamadas de v&iacute;deo, via WhatsApp, Zoom, Skype e afins, para que possamos diminuir o distanciamento emocional e manter a conex&atilde;o sentimental. 
 
Isso nos garante por outra via o sentimento de perten&ccedil;a e import&acirc;ncia. &Eacute; imprescind&iacute;vel nos mantermos distantes, mas n&atilde;o separados. &Eacute; poss&iacute;vel, apesar de tudo, estarmos conectados afetivamente, pelo recurso das plataformas digitais. A tecnologia disponibiliza ferramentas que utilizadas com parcim&ocirc;nia, trazem benef&iacute;cios para a comunica&ccedil;&atilde;o e conex&atilde;o. Diminuindo o sofrimento pelo distanciamento.

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Como evitar uma crise de p&acirc;nico

&Eacute; um tempo de incertezas e essas expectativas s&atilde;o geradoras de estresse e ansiedade, o que pode afetar intensivamente a sa&uacute;de mental. Para evitar que isso aconte&ccedil;a, Leninha deixa algumas recomenda&ccedil;&otilde;es: manter o controle da respira&ccedil;&atilde;o, &eacute; sempre o primeiro passo para manter a homeostase do corpo. Quando garantimos a autorregula&ccedil;&atilde;o, evitamos a alta produ&ccedil;&atilde;o de neurotransmissores como cortisol, adrenalina e noradrenalina, por conta do descontrole da respira&ccedil;&atilde;o, que provocam hiperventila&ccedil;&atilde;o, isto &eacute;, grande concentra&ccedil;&atilde;o de part&iacute;culas de oxig&ecirc;nio na corrente sangu&iacute;nea, e baixa oxigena&ccedil;&atilde;o cerebral. 
 
A respira&ccedil;&atilde;o diafragm&aacute;tica, &eacute; o primeiro passo para quem se v&ecirc; numa crise de ansiedade ou p&acirc;nico. E, claro, buscar ajuda profissional, como ela enfatiza: &ldquo;Um psic&oacute;logo ter&aacute; as t&eacute;cnicas de manejo e ferramentas adequadas para lidar com a situa&ccedil;&atilde;o. Mesmo que de forma remota, on-line, conseguimos dar aux&iacute;lio imediato a quem est&aacute; em sofrimento da alma&rdquo;.

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H&aacute; que se pensar que a vida &eacute; feita de momentos, mas &eacute; sempre maior que eles. Esse momento ir&aacute; passar e virar&aacute;&nbsp;hist&oacute;ria nos livros que ser&atilde;o escritos para as futuras gera&ccedil;&otilde;es. Por isso a Neuropsic&oacute;loga destaca algumas dicas valiosas para enfrentar este per&iacute;odo dif&iacute;cil: Deixe esse seu momento marcado por a&ccedil;&otilde;es positivas e produtivas em sua vida. &Eacute; importante buscar intelig&ecirc;ncia emocional para lidar com tantos desafios di&aacute;rios, que nos foram impostos de maneiras surpreendente. A preocupa&ccedil;&atilde;o com a sa&uacute;de, com a evita&ccedil;&atilde;o do cont&aacute;gio, com o afastamento social, altera&ccedil;&atilde;o das rela&ccedil;&otilde;es e da rotina de trabalho, a inseguran&ccedil;a com a manuten&ccedil;&atilde;o da vida financeira, todos esses fatores s&atilde;o desencadeadores de dores emocionais com as quais n&atilde;o est&aacute;vamos preparados para lidar. Buscar por aux&iacute;lio, procurar ajuda profissional.&nbsp;E ela finaliza&nbsp;&ldquo;&eacute; um cuidado que devemos nos permitir para superar este momento adverso. Certamente n&atilde;o &eacute; f&aacute;cil nem agrad&aacute;vel o momento a que todos n&oacute;s estamos submetidos. Mas &eacute; poss&iacute;vel atravessar amenizando os efeitos&rdquo;.

Manifestações emocionais da pandemia, que vão além do físico

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