De vez em quando é preciso parar e realmente relaxar todos os sentidos para se acalmar de verdade. 


Depois de nunca ter se debatido tanto a respeito de como a vida contempor&acirc;nea se tornou sin&ocirc;nimo de rapidez desmedida e ritmo desenfreado, o assunto da vez &eacute;, em contraponto, a urgente necessidade de parar.&nbsp;

Na era da hipercomunica&ccedil;&atilde;o, assim, o sil&ecirc;ncio se faz necess&aacute;rio justamente para aquietar a grande quantidade de est&iacute;mulos que nos atinge profundamente gerando al&eacute;m da impress&atilde;o da acelera&ccedil;&atilde;o do tempo, um cansa&ccedil;o mental real.

O assunto vem sendo, ao longo dos anos, pauta para diversos estudos que buscam entender como os seres humanos devem lidar com o mundo atual do qual n&atilde;o h&aacute; como escapar do stress. Em 2013, o resultado de uma pesquisa realizada com camundongos pela Universidade Duke nos Estados Unidos revelou que era justamente nas 2 horas de sil&ecirc;ncio que passavam por dia que havia desenvolvimento celular em seu corpo, mais especificamente na regi&atilde;o do hipocampo respons&aacute;vel pela aprendizagem e mem&oacute;ria.&nbsp;

A conclus&atilde;o foi crucial e animadora na &eacute;poca quando deu o recado de que n&atilde;o &eacute; o barulho e sim a sua aus&ecirc;ncia que ajuda o c&eacute;rebro. A partir dali, os estudos come&ccedil;aram a ir mais fundo para entender se a mesma rela&ccedil;&atilde;o entre sil&ecirc;ncio e gera&ccedil;&atilde;o de neur&ocirc;nios poderia ser conclu&iacute;da para n&oacute;s humanos porque em caso positivo prescrever a pausa m&eacute;dicamente passaria a ser natural como forma de tratar quest&otilde;es psicol&oacute;gicas e degenerativas.&nbsp;

O resultado final, nesse sentido, ainda est&aacute; sendo pesquisado. Mas, enquanto isso, as recomenda&ccedil;&otilde;es de silenciar e pausar tudo para diminuir as consequ&ecirc;ncias nocivas j&aacute; sabidas do stress permanecem sendo baseadas em op&ccedil;&otilde;es j&aacute; bastante conhecidas.&nbsp;

A ideia aqui &eacute; abandonar a tradicional imagem de que apenas os monges no alto de uma montanha isolada realmente podem ter paz e lidar com as possibilidades de se acalmar em um dia a dia comum de uma cidade grande. &nbsp;

Pensando nisso, listamos abaixo quatro op&ccedil;&otilde;es que est&atilde;o a nosso alcance. Inspire-se e procure outras op&ccedil;&otilde;es que possam te agradar e ajudar. S&oacute; n&atilde;o vale n&atilde;o encontrar seus caminhos para evitar aquela terr&iacute;vel sensa&ccedil;&atilde;o de um cansa&ccedil;o que nunca vai passar. &nbsp; 
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C&aacute;psula de flutua&ccedil;&atilde;o 
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A c&aacute;psula de flutua&ccedil;&atilde;o &eacute; uma das grandes novidade no mercado de bem-estar. Alguns mesmo dizem que &eacute; &quot;a vers&atilde;o tecnol&oacute;gica de flutuar no Mar Morto, s&oacute; que dentro de uma c&aacute;psula&quot;. O segredo para flutuar est&aacute; na quantidade do chamado sal de Epson que vai dentro dela, para cada mil litros de &aacute;gua, s&atilde;o 500 quilos de sal.

 
O paciente entra de biquine na c&aacute;psula que cont&eacute;m &aacute;gua morna para quente, onde flutua primeiramente sob efeito de cromoterapia e, depois, pode optar pela total priva&ccedil;&atilde;o sensorial por mais ou menos 1h.&nbsp;

 
Neste momento o escuro e sil&ecirc;ncio s&atilde;o totais, n&atilde;o h&aacute; mais qualquer luz ou m&uacute;sica e a ideia &eacute; realmente se desligar do mundo.&nbsp;

 
O servi&ccedil;o, j&aacute; mais comum no exterior, j&aacute; vem fazendo sucesso no Brasil.&nbsp; 
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Shiatsu na &aacute;gua 
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O watsu (derivado do shiatsu tradicional) &eacute; uma forma passiva de terapia corporal dentro da &aacute;gua, que tem como objetivo principal proporcionar bem-estar e relaxamento ao paciente. Al&eacute;m disso, &eacute; indicado para o al&iacute;vio de tens&otilde;es, dores, estresse e ansiedade, relaxamento muscular e, tamb&eacute;m, dar mais qualidade de vida a gestantes. A pr&aacute;tica &eacute; eficaz para tratar diversas doen&ccedil;as neurol&oacute;gicas e musculares.
Com a t&eacute;cnica, totalmente passiva, o paciente &eacute; guiado pelo terapeuta. Com a pessoa deitada na &aacute;gua, s&atilde;o executados alongamentos, imobiliza&ccedil;&otilde;es, exerc&iacute;cios articulares, trabalho de massagem e conex&atilde;o respirat&oacute;ria.

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/aproveite-mais-suas-noites-de-sono-descubra-5-maneiras-de-dormir-melhor">Sono reparador</a>

Consiste em uma massagem de em torno de 1h e meia que utiliza rituais &uacute;nicos para preparar o corpo para um sono restaurador. Em geral, a experi&ecirc;ncia come&ccedil;a com uma t&eacute;cnica de respira&ccedil;&atilde;o guiada onde h&aacute; a utiliza&ccedil;&atilde;o de &oacute;leos essenciais que relaxem o paciente. A partir da&iacute;, come&ccedil;am os movimentos pelo corpo que v&atilde;o crescendo e mudando de intensidade na medida necess&aacute;ria de maneira a promover o alivio do estresse e trazer bem-estar. A ideia &eacute; fazer com que as tens&otilde;es nervosas desapare&ccedil;am e o corpo encontre uma sensa&ccedil;&atilde;o de serenidade.

Retiros de concentra&ccedil;&atilde;o

O foco aqui est&aacute; em medita&ccedil;&otilde;es guiadas que ensinam a focar em algo virtuoso e desfocar dos pensamentos corriqueiros. Individuais ou coletivas, elas t&ecirc;m como objetivo a concentra&ccedil;&atilde;o no 'agora', no corpo, na pr&oacute;pria alma e proporcionam desligamento e relaxamento f&iacute;sico e mental.&nbsp;
 Diversos locais dedicados &agrave; medita&ccedil;&atilde;o e yoga j&aacute; oferecem esse tipo de 'retiro' em meio &agrave; cidade. &nbsp;

Estresse: quatro tratamentos para combatê-lo

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