Apesar de serem extremamente benéficos, exercícios ao ar livre devem ser acompanhados de alguns cuidados para evitar o surgimento de manchas na pele causadas pela exposição solar desprotegida

<p><a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/manha-ou-noite-descobrimos-a-melhor-hora-para-fazer-exercicios"><strong>Exerc&iacute;cios</strong></a> ao ar livre, como caminhadas, corridas e at&eacute; mesmo nata&ccedil;&atilde;o, s&atilde;o uma das melhores maneiras de praticar atividade f&iacute;sica regularmente. O problema &eacute; que, enquanto estamos ao ar livre, ficamos constantemente expostos aos efeitos da radia&ccedil;&atilde;o solar na pele, que pode causar uma s&eacute;rie de danos, como manchas e envelhecimento precoce.</p>

<p>&ldquo;A pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios ao ar livre, devido a exposi&ccedil;&atilde;o solar desprotegida, pode favorecer o aparecimento de melanoses solares, conhecidas popularmente como manchas senis, que s&atilde;o marcas acastanhadas do tamanho de uma lentilha que surgem em locais como m&atilde;os, bra&ccedil;os, rosto e pesco&ccedil;o. Isso ocorre porque a radia&ccedil;&atilde;o solar estimula a produ&ccedil;&atilde;o de melanina, pigmento que d&aacute; cor &agrave; pele, levando assim &agrave; forma&ccedil;&atilde;o de manchas&rdquo;, explica Dra. Paola Pomerantzeff.</p>

<p>Mas &eacute; claro que deixar de realizar exerc&iacute;cios ao ar livre n&atilde;o &eacute; uma op&ccedil;&atilde;o para evitar o aparecimento dessas manchas, afinal, a pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica &eacute; extremamente ben&eacute;fica para o organismo, inclusive para a pele.</p>

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<p>&ldquo;O exerc&iacute;cio f&iacute;sico consome energia e consegue, com isso, neutralizar os radicais livres, mol&eacute;culas envolvidas no processo de envelhecimento, melhorando assim o que chamamos de estresse oxidativo. O exerc&iacute;cio f&iacute;sico tamb&eacute;m &eacute; capaz de melhorar a produ&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno e o fluxo sangu&iacute;neo para a pele, al&eacute;m de favorecer a renova&ccedil;&atilde;o, fortalecimento e regenera&ccedil;&atilde;o das estruturas que conferem tonicidade ao tecido cut&acirc;neo, reduzindo o surgimento de rugas e flacidez&rdquo;, destaca a cirurgi&atilde; pl&aacute;stica Dra Beatriz Lassance.&nbsp;</p>

<p>Por&eacute;m, os benef&iacute;cios dos exerc&iacute;cios f&iacute;sicos n&atilde;o se restringem apenas &agrave; pele. &ldquo;Entre outras coisas, a pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica &eacute; capaz de acelerar o metabolismo de todo o organismo, estimulando as c&eacute;lulas a absorverem mais nutrientes e a secretarem toxinas de maneira mais eficiente, e aumentar a produ&ccedil;&atilde;o de endorfinas, analg&eacute;sicos naturais do organismo que conferem sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar, felicidade e euforia&rdquo;, acrescenta a cirurgi&atilde; pl&aacute;stica.</p>

<p>Por isso, o ideal &eacute; investir em medidas que v&atilde;o ajudar a prevenir o aparecimento dessas manchas, como usar diariamente um fotoprotetor. &ldquo;O uso di&aacute;rio de protetor solar &eacute; a &uacute;nica maneira de garantir que a pele esteja realmente protegida dos efeitos nocivos dos raios solares, que est&atilde;o cada vez mais fortes. Mas &eacute; importante que o produto possua, no m&iacute;nimo, FPS 30 e amplo espectro de prote&ccedil;&atilde;o solar, para combater a radia&ccedil;&atilde;o UVA e UVB, al&eacute;m de dever ser reaplicado a cada duas horas.No caso dos esportistas, &eacute; importante tamb&eacute;m que o produto seja &agrave; prova d&rsquo;&aacute;gua para que n&atilde;o perca efic&aacute;cia em contato com o suor&rdquo;, explica a especialista.</p>

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<p>&Eacute; recomendado, tamb&eacute;m, que se evite a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios ao ar livre durante os hor&aacute;rios com maior &iacute;ndice de radia&ccedil;&atilde;o ultravioleta, isto &eacute;, entre 10h e 16h. Por&eacute;m, se voc&ecirc; j&aacute; sofre com as manchas causadas pelo sol &eacute; poss&iacute;vel clare&aacute;-las atrav&eacute;s da realiza&ccedil;&atilde;o de tratamentos em consult&oacute;rio, como a aplica&ccedil;&atilde;o do laser Vektra Microtarget, da plataforma Solon.</p>

<p>&ldquo;Trabalhando com comprimentos de onda muito curtos, na faixa de nanossegundos, o laser do tipo Q-Switch age diretamente no alvo, fragmentando o pigmento que d&aacute; cor &agrave; pele em pequenas part&iacute;culas que s&atilde;o imediatamente absorvidas e eliminadas pelo organismo&rdquo;, diz o dermatologista Dr. Abdo Salom&atilde;o, as melanoses tamb&eacute;m podem ser tratadas com o aux&iacute;lio da luz intensa pulsada Expert Light, que possui alta performance no clareamento de manchas, pois atua em diferentes profundidades da pele, sendo capaz de concentrar f&oacute;tons em comprimentos de onda espec&iacute;ficos que agem diretamente na melanina.</p>

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<p>&ldquo;&Eacute; poss&iacute;vel ainda associar essas tecnologias ao drug delivery, aplicando diretamente na pele subst&acirc;ncias como o &aacute;cido tranex&acirc;mico, que age diretamente nos comunicadores celulares respons&aacute;veis pela pigmenta&ccedil;&atilde;o, bloqueando assim os processos inflamat&oacute;rios relacionados a essas manchas&rdquo;, destaca.</p>

<p>O tratamento tamb&eacute;m pode ser feito em casa com o uso de dermocosm&eacute;ticos formulados com ativos clareadores. &ldquo;Existe uma variedade de ativos que podem ajudar no clareamento de manchas. Ingredientes como &aacute;cido retin&oacute;ico, &aacute;cido glic&oacute;lico, &aacute;cido azel&aacute;ico, &aacute;cido tranex&acirc;mico v&atilde;o uniformizar a pele por meio da renova&ccedil;&atilde;o celular, garantindo assim melhora dessas altera&ccedil;&otilde;es. Al&eacute;m disso, o uso de antioxidantes, como a Vitamina C, tamb&eacute;m pode influenciar positivamente na apar&ecirc;ncia das manchas&rdquo;, recomenda a Dra. Paola Pomerantzeff.</p>

<p>&ldquo;Por&eacute;m, &eacute; importante ressaltar que cada princ&iacute;pio ativo tem caracter&iacute;sticas e propriedades espec&iacute;ficas. Logo, o ideal &eacute; que, ao notar a presen&ccedil;a de manchas, voc&ecirc; consulte um dermatologista. Apenas ele poder&aacute; realizar um diagn&oacute;stico de sua pele e indicar o melhor tratamento para o seu caso, evitando assim uma poss&iacute;vel piora do quadro&rdquo;, finaliza a m&eacute;dica.</p>

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Sabia que fazer exercício ao ar livre pode prejudicar sua pele? Descubra como cuidar

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