O beach tennis est&aacute; ganhando cada vez mais adeptos! Mas, a pr&aacute;tica desse esporte exige cuidados espec&iacute;ficos para evitar les&otilde;es. Saiba mais aqui!

Voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar sobre o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/looks-beach-tenis">beach tennis</a>? Esse <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/ma-alimentacao-interfere-nos-resultados-da-atividade-fisica">esporte</a>, que leva o universo do t&ecirc;nis para as areias da praia, j&aacute; &eacute; bastante conhecido nas cidades litor&acirc;neas, e agora est&aacute; ganhando cada vez mais espa&ccedil;o nos grandes centros urbanos, atrav&eacute;s de quadras e arenas espec&iacute;ficas para a modalidade, que combina muito com a atmosfera do ver&atilde;o! Mas, infelizmente, a falta de preparo ou acompanhamento, pode resultar em les&otilde;es.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Por ser uma atividade de alto gasto cal&oacute;rico, tem como ponto positivo o aux&iacute;lio no controle de peso, al&eacute;m de ajudar no fortalecimento muscular. Mas, s&atilde;o necess&aacute;rios cuidados espec&iacute;ficos para que a pr&aacute;tica dessa atividade seja segura.&nbsp;

Beach Tennis (Foto: Pexels)

&ldquo;No beach tennis os membros superiores s&atilde;o muito usados na pr&aacute;tica do esporte, e estruturas como ombros e cotovelos apresentam articula&ccedil;&otilde;es complexas, ligamentos e tend&otilde;es, propensos a microles&otilde;es, que progridem ao longo do tempo se n&atilde;o tratadas.&rdquo;, explica a Dra. Andrea Dario Frias, PhD em nutri&ccedil;&atilde;o e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita.&nbsp;
&ldquo;Os membros inferiores como joelhos, p&eacute;s e tornozelos tamb&eacute;m podem sofrer com traumas, tor&ccedil;&otilde;es e distens&otilde;es. O alongamento adequado e o fortalecimento muscular dessas estruturas s&atilde;o a&ccedil;&otilde;es preventivas importantes, que devem estar presentes em qualquer tipo de esporte, contudo, muitas vezes, s&oacute; isso n&atilde;o basta&rdquo; acrescenta a Dra. &ldquo;A suplementa&ccedil;&atilde;o com nutrientes repositores de col&aacute;geno, &aacute;cido hialur&ocirc;nico, entre outras subst&acirc;ncias importantes para essas estruturas pode ser necess&aacute;ria, melhorando a flexibilidade e dor, auxiliando na manuten&ccedil;&atilde;o da fun&ccedil;&atilde;o articular e fortalecendo ligamentos e tend&otilde;es&rdquo;.

A PhD em nutri&ccedil;&atilde;o explica que h&aacute; diversos suplementos espec&iacute;ficos para tecidos como cartilagens e tend&otilde;es. &ldquo;O col&aacute;geno &eacute; muito divulgado por suas propriedades relacionadas &agrave; elasticidade e firmeza da pele, mas h&aacute; in&uacute;meros estudos mostrando os benef&iacute;cios dessa prote&iacute;na para as articula&ccedil;&otilde;es, por exemplo&rdquo; revela. &ldquo;Para ligamentos, tend&otilde;es e ossos, o mais indicado &eacute; o col&aacute;geno hidrolisado, que ajuda na reposi&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno tipo I, o mais presente nessas estruturas. J&aacute; para as articula&ccedil;&otilde;es, o col&aacute;geno tipo II n&atilde;o hidrolisado, tamb&eacute;m conhecido como n&atilde;o desnaturado, &eacute; o mais recomendado, ajudando a evitar o desgaste desses tecidos, proporcionando mais mobilidade e al&iacute;vio da dor&rdquo;.
Ainda em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; suplementa&ccedil;&atilde;o, a especialista explica que &eacute; preciso se atentar aos ativos e suas propriedades, bem como a forma como tal ativo &eacute; disponibilizado no suplemento. &ldquo;Outro ativo oral muito estudado para as articula&ccedil;&otilde;es &eacute; o &aacute;cido hialur&ocirc;nico, subst&acirc;ncia importante para a lubrifica&ccedil;&atilde;o dessas estruturas. Ele funciona como uma almofada, amortecendo os impactos e impedindo o atrito entre os ossos. Mas, assim como no caso do col&aacute;geno, deve possuir peso molecular espec&iacute;fico para esse tipo de tecido, entre 1000 a 1500 kDa&rdquo;, explica Andrea.&nbsp;

A suplementa&ccedil;&atilde;o adequada combinada a outros fatores com a modula&ccedil;&atilde;o da atividade f&iacute;sica, a consist&ecirc;ncia da pr&aacute;tica e o acompanhamento de profissionais &eacute; a receita de sucesso para a pr&aacute;tica saud&aacute;vel do beach tennis.&nbsp;

Beach tennis: Descubra como evitar lesões

Tags

Posts relacionados

Wellness

Pilates: descubra os motivos para começar praticar agora!

Wellness

Má alimentação interfere nos resultados da atividade física?

Wellness

Yoga: qual o melhor tapete para a prática?

Posts recomendados

Fashion Week

Chanel Cruise 2024/25: uma lembrança dos meses de verão

Pop culture

Gloria Maria: o dia em que a jornalista ‘quebrou’ Madonna ao meio

Moda

Izabel Goulart é fotografada pela Forum entre as ruas de Paris

Fashion Week

Skazi apresenta nova coleção de inverno em Belo Horizonte

Pop culture

Shelley Duvall conta por qual motivo deixou Hollywood

Moda

Tendência! Confira algumas inspirações para a temporada

Pop culture

Princesa Charlotte faz 9 anos hoje! Veja suas maiores curiosidades

Pop culture

Drew Barrymore constrange Vice-Presidente dos EUA