&Eacute; como se houvesse um novo m&eacute;todo para voc&ecirc; experimentar todos os dias, mas a verdade &eacute; que o Pilates j&aacute; existe h&aacute; um s&eacute;culo e n&atilde;o sair&aacute; de moda t&atilde;o cedo.

O que &eacute; Pilates?
Pilates &eacute; um tipo de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/em-casa-ou-na-academia-conheca-os-exercicios-mais-adequados-para-cada-ambiente">exerc&iacute;cio</a> que visa melhorar a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/4-tendencias-de-fitness-em-ascensao">flexibilidade, for&ccedil;a e consci&ecirc;ncia corporal</a> por meio de movimentos controlados, criado por um preparador f&iacute;sico alem&atilde;o na d&eacute;cada de 1920. Joseph Pilates para fins de reabilita&ccedil;&atilde;o. Seus m&eacute;todos s&atilde;o ligeiramente influenciados por outros tipos de gin&aacute;stica, incluindo gin&aacute;stica e boxe. De acordo com Kingswell, dan&ccedil;arinos e veteranos foram os primeiros a se beneficiarem da pr&aacute;tica.
Os movimentos no Pilates se concentram na ativa&ccedil;&atilde;o do sistema da coluna por meio de movimentos como levantamento do calcanhar, alongamento das pernas e abdominais. Kingswell compartilha que voc&ecirc; ver&aacute; esses movimentos repetidos em muitos exerc&iacute;cios. &ldquo;Na sala de aula, voc&ecirc; pode sentir uma sensa&ccedil;&atilde;o de queima&ccedil;&atilde;o nas &aacute;reas visadas, mas se sentir&aacute; muito estimulado, energizado e relaxado&rdquo;, acrescenta. As aulas podem ser feitas sem equipamento, usando apenas seu peso corporal, mas voc&ecirc; pode adicionar pesos e faixas el&aacute;sticas depois de construir uma base s&oacute;lida.

Para quem &eacute; o Pilates?
O Pilates &eacute; para todos, independentemente da idade ou n&iacute;vel de condicionamento f&iacute;sico. Os especialistas em Pilates dizem: "&Eacute; uma pr&aacute;tica sustent&aacute;vel e pode ser feita para o resto da sua vida." Ao contr&aacute;rio dos exerc&iacute;cios de alta intensidade (treinamento intervalado), a natureza de baixo impacto do Pilates o torna uma escolha segura para todos. Para obter o m&aacute;ximo benef&iacute;cio, os iniciantes devem fazer duas a tr&ecirc;s aulas de Pilates por semana, combinadas com uma caminhada de 30 minutos. Para um desafio maior, aumente o n&uacute;mero de sess&otilde;es para quatro ou cinco sess&otilde;es por semana.

Em que o Pilates &eacute; diferente do Yoga?
Alguns aspectos do Pilates s&atilde;o semelhantes &agrave; Yoga, mas existem algumas diferen&ccedil;as not&aacute;veis. Enquanto os dois exerc&iacute;cios se concentram na aten&ccedil;&atilde;o plena, a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/yoga-day-11-celebridades-que-sao-fas-da-pratica">Yoga</a> d&aacute; mais &ecirc;nfase &agrave; medita&ccedil;&atilde;o e ao relaxamento, enquanto os pilaetes priorizam os exerc&iacute;cios pr&aacute;ticos que enfocam a coluna. O movimento tamb&eacute;m &eacute; um diferenciador fundamental. Na Yoga, voc&ecirc; mant&eacute;m posturas espec&iacute;ficas por um longo tempo; As poses costumam ser repetitivas. Pilates tem movimentos mais curtos com menos repeti&ccedil;&otilde;es.
No entanto, existem muitas semelhan&ccedil;as entre as duas formas de exerc&iacute;cio. Tanto o Pilates quanto a Yoga usam movimentos que fortalecem a coluna e melhoram a for&ccedil;a, o equil&iacute;brio, a flexibilidade e a postura. Outro princ&iacute;pio que eles compartilham? Conex&atilde;o mente-corpo - ambos os exerc&iacute;cios aumentam a consci&ecirc;ncia corporal e respirat&oacute;ria para mant&ecirc;-lo forte e concentrado. A respira&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m &eacute; muito importante nas aulas de Pilates, pois &eacute; a base da for&ccedil;a e da flexibilidade de movimentos. A respira&ccedil;&atilde;o controlada, ativa a musculatura e o movimento come&ccedil;a. Ao fazer isso, voc&ecirc; obt&eacute;m mais do seu treino e se conecta mais profundamente com o seu corpo.

Quais s&atilde;o os benef&iacute;cios do Pilates?
O Pilates enfatiza a for&ccedil;a da coluna e tem muitos benef&iacute;cios comprovados para a sa&uacute;de. Os m&uacute;sculos abdominais s&atilde;o o suporte frontal da coluna; se estiverem fracas, suas costas depender&atilde;o de outras partes do corpo para estabilidade, o que pode causar dor e torn&aacute;-la mais suscet&iacute;vel a les&otilde;es. Al&eacute;m de beneficiar suas costas e postura, esse tipo de exerc&iacute;cio tamb&eacute;m melhora a mobilidade. Os exerc&iacute;cios e alongamentos ajudam a fortalecer os m&uacute;sculos. Resumindo, o Pilates &eacute; &oacute;timo para tonificar e emagrecer. A postura e o alinhamento corporal tamb&eacute;m melhoram drasticamente &agrave; medida que voc&ecirc; se torna mais forte, mais flex&iacute;vel e mais confort&aacute;vel.

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