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Descubra quanto de cardio você deve fazer para perder peso

Seu treino não está funcionando? Especialistas indicam o tempo médio que você deve fazer cardio para conseguir resultados expressivos.
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Perder peso é algo difícil porém simples. Te explicamos.

 

Enquanto há muitos fatores emocionais como sono regular e níveis de estresse, uma dieta equilibrada e exercícios também são cruciais.

 

Quem busca diminuir as medidas sabe que precisa se movimentar mais. Ao aumentar sua taxa cardíaca, seu corpo passa a queimar essas calorias indesejadas.

 

Segundo Jim White, personal trainer e dono de academias nos Estados Unidos, uma pessoa deve praticar 300 minutos de cardio por semana.

Isso significa 1 hora em 5 dias por semana, mas não significa que é uma aula de spinning ou uma maratona.

 

Você pode fazer uma caminhada de 30 minutos de manhã e pedalar 30 minutos até o trabalho.

 

Esses dois exemplos são maneiras de deixar os batimentos acelerados em exercícios de intensidade moderada.

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