Exerc&iacute;cio f&iacute;sico no trabalho fortalece o corpo e estimula a mente proporcionando satisfa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e mental, e tornando a vida profissional mais gratificante

Atualmente, estamos cada vez mais ocupados com situa&ccedil;&otilde;es que nos levam &agrave; exaust&atilde;o. Muitas vezes, esquecemos de lidar com nossos problemas, inclusive aqueles de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/banho-gelado-faz-bem-veja-os-beneficios-da-pratica-para-a-saude">sa&uacute;de </a>f&iacute;sica e mental devido &agrave; rotina apertada e aos dias cada vez mais encurtados onde temos que dar conta de fam&iacute;lia, amigos, trabalho e reuni&otilde;es que parecem intermin&aacute;veis. Deixamos de lado aspectos importantes, como nossa sa&uacute;de, e retornamos &agrave; estaca zero de uma melhoria no lugar que passamos a maior parte de nossas vidas: <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/conheca-a-enfermeira-que-trocou-trabalho-pela-moda">O trabalho</a>.

Voc&ecirc; sabia que ficar sentado por muito tempo pode prejudicar sua sa&uacute;de? Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), o sedentarismo &eacute; um dos principais fatores de risco para doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas, como diabetes, hipertens&atilde;o e obesidade e n&atilde;o &eacute; s&oacute; estar sentado a todo tempo &eacute; estar estressado com aquele turbilh&atilde;o de atividades que temos no trabalho entre reuni&otilde;es e mais reuni&otilde;es. Al&eacute;m disso, a falta de movimento pode afetar sua produtividade, criatividade e bem-estar no trabalho.
A boa not&iacute;cia &eacute; que existem formas simples e eficazes de melhorar o seu dia a dia, sem precisar de muito tempo ou equipamentos. Conversamos com a Maria Clara Paiva que &eacute; Terapeuta Ocupacional formada pela UFRJ onde ela destaca a import&acirc;ncia dessas pr&aacute;ticas e de manter uma boa rotina f&iacute;sica e mental no trabalho.

(Foto: Pexels)

Como definir os melhores exerc&iacute;cios para o meu tipo de trabalho?
<span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">Caso seu trabalho envolva atividades repetitivas o melhor a ser feito &eacute; incorporar alongamentos ao longo do dia, evitando o desgaste muscular e prevenindo contra doen&ccedil;as como a tendinite. J&aacute; para quem trabalha sentado em escrit&oacute;rios ou no modelo home office o posicionamento corporal &eacute; o principal apoio a ser acolhido, ter a tela do computador sempre mais alta para evitar ficar com o pesco&ccedil;o flexionado, usar uma almofada na lombar para favorecer o alinhamento da coluna e caso poss&iacute;vel acionar na tela o modo leitura, que emite uma luz mais amarelada evitando danos aos olhos e deixando a vista menos cansada.
Existe o melhor momento para realizar os exerc&iacute;cios no trabalho?
O melhor momento &eacute; o que voc&ecirc; encontra tempo para fazer, com calma e sem pular etapas! Seja antes para acordar seu corpo; durante para favorecer as atividades de trabalho e ajudar no desenvolvimento; ou depois, para encerrar o dia e sinalizar &agrave; sua mente que o &ldquo;momento&rdquo; trabalho foi conclu&iacute;do e que seu descanso pode come&ccedil;ar.
Que benef&iacute;cio podemos ter?
Uma estimula&ccedil;&atilde;o cognitiva, organiza&ccedil;&atilde;o espacial e mental e menos dores e mazelas para o corpo.

Como monitorar o progresso e avaliar os benef&iacute;cios dos exerc&iacute;cios?
<span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;">O monitoramento de progresso vai de acordo com a evolu&ccedil;&atilde;o de cada um e a percep&ccedil;&atilde;o do que est&aacute; funcionando ou n&atilde;o, adaptar tudo que &eacute; poss&iacute;vel para melhorar o que &eacute; interessante para voc&ecirc; e seu dia a dia.
&nbsp;&ldquo;Seu corpo vai come&ccedil;ar a responder e a se adaptar a tudo que for positivo, logo voc&ecirc; ir&aacute; perceber que est&aacute; trabalhando mais feliz e organizando seus cuidados da melhor forma, o que muito provavelmente vai te oferecer uma satisfa&ccedil;&atilde;o e motiva&ccedil;&atilde;o para continuar.&rdquo;

Em resumo, incorporar <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/melhores-aplicativos-de-treino-em-casa">exerc&iacute;cios </a>no ambiente de trabalho n&atilde;o apenas aprimora a sa&uacute;de f&iacute;sica e mental, mas ajuda a fortalecer as rela&ccedil;&otilde;es interpessoais e a satisfa&ccedil;&atilde;o geral, reconhecendo essa import&acirc;ncia podemos sempre colaborar para um ambiente mais colaborativo e menos estressante mantendo uma abordagem hol&iacute;stica para promo&ccedil;&atilde;o de bem-estar e harmonia. Experimente a melhor atividade e tente adequar a sua rotina di&aacute;ria para desenvolver um impacto significativo na sua vida profissional e pessoal.

Exercício físico no trabalho ajuda a melhorar foco e rendimento

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