A sensação de fome pode ser sempre igual, mas existem diferentes motivações para acontecer. Confira!

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/como-o-coronavirus-mudou-os-habitos-de-namoro-para-sempre">H&aacute;bitos</a> alimentares s&atilde;o regidos basicamente&nbsp;por emo&ccedil;&otilde;es e estilo de vida. &Eacute; comum - ainda mais no&nbsp;momento&nbsp;em que estamos vivendo - que tenhamos picos de fome e desejos por comida. Alguns dias comendo mais, outros menos, a varia&ccedil;&atilde;o acontece de acordo com uma s&eacute;rie de fatores. No entanto, alguns deles podem ser comportamentais, emocionais ou f&iacute;sicos e aprender a diferenci&aacute;-los &eacute; essencial para uma <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/aromaterapia-como-porta-de-entrada-para-o-bem-estar">melhor qualidade de vida</a> ou se voc&ecirc; estiver em um processo de emagrecimento, pois&nbsp;nem toda fome significa que o corpo esteja realmente precisando ser nutrido. Assim, a especialista em obesidade, Edivana Poltronieri, explica como reconhecer as 3 principais motiva&ccedil;&otilde;es para a fome, diferenci&aacute;-las do desejo de comer e o que fazer para controlar.

Hábitos alimentares

&Eacute; a fome guiada por h&aacute;bitos. O corpo n&atilde;o sente a necessidade de comer, mas o c&eacute;rebro manda uma mensagem&nbsp;programada por nossos h&aacute;bitos,&nbsp;de que est&aacute; na hora de se alimentar, mesmo se a &uacute;ltima refei&ccedil;&atilde;o aconteceu em pouco tempo. Para este caso, Poltronieri entrega a solu&ccedil;&atilde;o: estabele&ccedil;a novos h&aacute;bitos!

&ldquo;N&atilde;o &eacute; f&aacute;cil, mas &eacute; poss&iacute;vel. O c&eacute;rebro se acostuma com tudo o que &eacute; imposto a ele. Por exemplo, se o emprego exige que a gente passe a acordar em um hor&aacute;rio que n&atilde;o estamos acostumados, nos primeiros dias talvez precisemos da ajuda de um despertador, mas logo passaremos a despertar sozinhos. Isso acontece porque reeducamos o corpo. Com a alimenta&ccedil;&atilde;o n&atilde;o &eacute; diferente. A adapta&ccedil;&atilde;o &eacute; desafiadora, mas o corpo logo vai processar de forma natural o novo h&aacute;bito&rdquo;.&nbsp;&nbsp;&nbsp;

A fome surge em picos de tristeza ou alegria. A comida pode servir de consolo ou de recompensa. Esse descontrole n&atilde;o tem rela&ccedil;&atilde;o com os h&aacute;bitos, mas com impulsos.

&#39;&#39;O corpo n&atilde;o est&aacute; com fome, mas a pessoa precisa comer e geralmente s&atilde;o&nbsp;sempre <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/veja-o-truque-cientificamente-comprovado-que-ajuda-a-evitar-comer-junk-food">alimentos bem gordurosos</a>, para se sentir aliviada emocionalmente. Por&eacute;m, logo depois, chega o sentimento de culpa e esse ciclo, a longo prazo, faz com que a pessoa crie uma rela&ccedil;&atilde;o negativa com a comida&rdquo; explica a especialista.

&Eacute; a fome que surge por sinais f&iacute;sicos, como, por exemplo, o est&ocirc;mago roncando. Nesse tipo de fome, a pessoa entende quando &eacute; o momento de parar e consegue avaliar com calma as op&ccedil;&otilde;es que t&ecirc;m no card&aacute;pio. N&atilde;o &eacute; a fome movida por impulsos, mas sim por satisfa&ccedil;&atilde;o.

&nbsp;A fome na quarentena&nbsp;&nbsp;

Ap&oacute;s mais de tr&ecirc;s meses de confinamento &eacute; normal o surgimento de novos h&aacute;bitos alimentares, sendo eles saud&aacute;veis ou n&atilde;o. Ansiedade e estresse - que j&aacute; estavam entre as doen&ccedil;as do s&eacute;culo antes do per&iacute;odo de isolamento - foram agravadas ainda mais. &#39;&#39;Por termos acesso a comida com mais facilidade, fica mais dif&iacute;cil controlar a fome emocional&rdquo;, explica. A especialista tamb&eacute;m aconselha sobre os servi&ccedil;os de delivery. &ldquo;Os aplicativos de comida s&atilde;o pr&aacute;ticos, mas podem nos deixar mais suscet&iacute;veis a alimentos processados e cal&oacute;ricos. Por isso, eu indico que seja feita uma programa&ccedil;&atilde;o para as refei&ccedil;&otilde;es da semana, como almo&ccedil;o e jantar. Deixar as refei&ccedil;&otilde;es prontas e congeladas diminui as chances de maus h&aacute;bitos alimentares&rdquo;.&nbsp;

Outra dica &eacute; controlar a quantidade do que se come. Frutas, por exemplo, s&atilde;o &oacute;timas op&ccedil;&otilde;es de sobremesa, mas podem ter o efeito contr&aacute;rio quando consumidos em excesso, considerando que algumas delas t&ecirc;m altos &iacute;ndices de a&ccedil;&uacute;cares. &#39;&#39;Policiar a quantidade de frutas e tamb&eacute;m de oleaginosas &eacute; importante, pois s&atilde;o alimentos cal&oacute;ricos e que as pessoas petiscam sem prestar aten&ccedil;&atilde;o na quantidade,&rdquo; finaliza.&nbsp; &nbsp;

Fome ou vontade de comer? Conheça os tipos e como diferenciá-los

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