Especialistas explicam que a atividade f&iacute;sica na gesta&ccedil;&atilde;o &eacute; fundamental para a sa&uacute;de da m&atilde;e e para o desenvolvimento do beb&ecirc;

De acordo com um estudo divulgado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), a pr&aacute;tica regular de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/outubro-rosa-a-pratica-de-atividade-fisica-e-o-cancer-de-mama">atividade f&iacute;sica</a> diminui em torno de 50% o risco de diabetes gestacional e em at&eacute; 40% o risco de pr&eacute;-ecl&acirc;mpsia, hipertens&atilde;o arterial gestacional e depress&atilde;o.
Al&eacute;m disso, por aumentar a transfer&ecirc;ncia de oxig&ecirc;nio e reduzir a difus&atilde;o de di&oacute;xido de carbono por meio da placenta, o exerc&iacute;cio tamb&eacute;m melhora o desenvolvimento fetal.
&ldquo;Entre os principais benef&iacute;cios podemos citar a melhora do condicionamento f&iacute;sico, que auxilia na manuten&ccedil;&atilde;o do peso e melhora a resist&ecirc;ncia muscular e cardiovascular, necess&aacute;rios para o trabalho de parto&rdquo;, explica o Dr. Fernando Prado, m&eacute;dico ginecologista, obstetra e especialista em Reprodu&ccedil;&atilde;o Humana. &nbsp;
&ldquo;A pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica na gravidez tamb&eacute;m promove a redu&ccedil;&atilde;o de desconfortos, aliviando dores nas costas, incha&ccedil;o e constipa&ccedil;&atilde;o. Al&eacute;m disso, melhora o humor, reduz o estresse, e contribui para uma recupera&ccedil;&atilde;o p&oacute;s-parto mais r&aacute;pida&rdquo;, acrescenta.

Segundo Carol Borba, profissional de Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica, personal trainer e <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/influencers-brasileiras-de-bem-estar-5-nomes-para-voce-seguir">influenciadora</a> fitness, a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica n&atilde;o tira, mas diminui consideravelmente as dores no per&iacute;odo gestacional.
&ldquo;Eu, mesmo tendo engordado pouco, tive muitas dores nas costas. Agora eu fico imaginando as mulheres que n&atilde;o se exercitam durante o per&iacute;odo da gesta&ccedil;&atilde;o. Deve ser muito pior. &Eacute; muito importante praticar atividade f&iacute;sica durante a gesta&ccedil;&atilde;o, para se preparar, inclusive, para a chegada do beb&ecirc;&rdquo;, conta.

A import&acirc;ncia do acompanhamento especializado

Apesar dos benef&iacute;cios claros e evidentes, existem exce&ccedil;&otilde;es na gravidez que exigem o repouso da mulher. Por isso o acompanhamento de profissionais especializados &eacute; essencial antes de qualquer atividade.
&ldquo;O acompanhamento por uma equipe multidisciplinar &eacute; fundamental e essencial para garantir a sa&uacute;de e seguran&ccedil;a tanto da m&atilde;e quanto do beb&ecirc;. Vale ressaltar que algumas gestantes possuem limita&ccedil;&otilde;es ou mesmo restri&ccedil;&otilde;es para a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas e isso deve ser avaliado pelos profissionais&rdquo;, diz o Dr. Fernando.
&ldquo;Em qualquer atividade f&iacute;sica, a gestante deve estar confort&aacute;vel e deve se atentar a qualquer desconforto durante ou logo ap&oacute;s a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios, como dor, tontura ou outros sintomas que possam surgir&rdquo;, completa.
Para Carol, o acompanhamento multidisciplinar mudou a sua <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/dandynha-barbosa-pecas-essenciais-gestacao">gesta&ccedil;&atilde;o</a> por completo. &ldquo;Fez com que eu me sentisse mais bem disposta e preparada para o parto. Ele &eacute; necess&aacute;rio e deveria ser fornecido para todas as mulheres&rdquo;, disse.

Modalidades indicadas

Qual modalidade praticar, ent&atilde;o? A personal indica aquela que a pessoa j&aacute; praticava antes &ndash; caso n&atilde;o tenha nenhuma restri&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica. &ldquo;Imagina s&oacute; uma mulher que faz crossfit e de repente ela vai fazer hidrogin&aacute;stica na gesta&ccedil;&atilde;o. N&atilde;o vai fazer nem cosquinha para ela&rdquo;, pontua.
Confira as principais modalidade indicadas para gestantes:
<ul style="text-align: justify;">
 <li>Caminhada</li>
 <li>Nata&ccedil;&atilde;o</li>
 <li>Yoga</li>
 <li>Pilates</li>
 <li>Bicicleta Ergom&eacute;trica</li>
</ul>

A intensidade pode variar?

Em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; intensidade, os exerc&iacute;cios variam conforme cada trimestre da gravidez.
&ldquo;No primeiro, a intensidade tem de ser bem leve, porque &eacute; um momento que o beb&ecirc; ainda est&aacute; se afirmando e tudo est&aacute; se transformando no corpo da mulher&rdquo;, explica a profissional.
&ldquo;No segundo trimestre, a mulher se sente bem. Ent&atilde;o ela consegue treinar com um pouquinho mais de intensidade. E no &uacute;ltimo, ela j&aacute; est&aacute; mais cansada, a barriga est&aacute; pesando e existem alguns desconfortos maiores na regi&atilde;o do quadril, ent&atilde;o a intensidade acaba sendo um pouco mais leve tamb&eacute;m&rdquo;, completa.
<ul style="text-align: justify;"></ul>

O importante &eacute; n&atilde;o ficar parado e respeitar sempre a orienta&ccedil;&atilde;o profissional e os limites do pr&oacute;prio corpo. &ldquo;Existem muitos mitos sobre riscos de atividades f&iacute;sicas em gestantes. Por isso &eacute; importante apresentar estudos cient&iacute;ficos, consensos m&eacute;dicos e diretrizes que mostram os benef&iacute;cios da atividade f&iacute;sica durante a gravidez&rdquo;, finaliza o m&eacute;dico.
<ul style="text-align: justify;"></ul>

Atividade física na gestação é permitida? Entenda

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